人體的五臟最怕這些，避開(kāi)它們，擁有更好的體魄！

2019

上海玉佛禪寺

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評(píng)論

我們的身體是個(gè)有機(jī)整體

所有部位正常工作才能保證健康

任何一個(gè)“零件”出問(wèn)題

都可能危害生命

心臟、肝、胃、腸道、眼睛……

它們都有各自的“天敵”

盡量避免各器官可能受到的傷害

才能延年益壽喲

趕快來(lái)了解一下

它們最怕的到底是啥

胃怕“寒”

對(duì)于胃來(lái)說(shuō)，“冷”是最難接受的，一旦胃受到冷空氣或冷食物的刺激，就容易收縮痙攣，產(chǎn)生絞痛、腹瀉。這是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過(guò)消化道的黏膜化生為血液。有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒通常會(huì)舒服些。

建議

1、冰箱里剛拿出來(lái)的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

2、推薦芋頭湯保暖護(hù)胃。芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰等功效，是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效。

心臟怕“咸”

目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過(guò)多，會(huì)造成體內(nèi)水滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以心臟不好的人，吃得太咸會(huì)覺(jué)得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入。除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過(guò)量，都會(huì)導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。

建議

世界衛(wèi)生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過(guò)5克，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議不超過(guò)6克。

腎臟怕“葷”

經(jīng)常應(yīng)酬，吃多了油膩葷腥之物，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。除了我們熟知的食物，不少豆類(lèi)也含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心別累壞了腎臟。

建議

1、成人每天攝入60克到80克蛋白質(zhì)，就可滿足需求。

2、可以多吃山藥。山藥能滋補(bǔ)許多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，常吃它可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

肝怕“胖”

肥胖容易引起脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國(guó)居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者的肝臟老化非常明顯。平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會(huì)增加3.3年。

建議

控制飲食加上合理運(yùn)動(dòng)，是減肥的最佳方法。

腸道怕“忍”

大便中含有大量細(xì)菌和毒素，不能長(zhǎng)時(shí)間滯留于體內(nèi)，正常人每天都需要排便一次。憋便是不好的生活習(xí)慣，若不及時(shí)排出，其中水分會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致干結(jié)難排。若有害物質(zhì)被腸道吸收，人會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。

建議

排便不要忍。晨起和早飯后是排便的好時(shí)機(jī)，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。還有就是多喝水哦~

血管怕“激”

血管就像一個(gè)橡皮水管，每到天冷時(shí)，橡膠會(huì)變脆，如果水壓增大，就容易裂開(kāi)。此外，血管本身也遵從“熱脹冷縮”原理，氣候變化時(shí)，血壓波動(dòng)性增大，易導(dǎo)致腦出血、腦梗等。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。

建議

1、早休息，少熬夜。因?yàn)榘疽箷r(shí)，心腦血管的生物鐘會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多分泌腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。

2、多吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、紅薯等食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

肺怕“煙”

長(zhǎng)期吸煙、身處二手煙環(huán)境、或在工作中長(zhǎng)期接觸煙霧灰塵的人是肺癌的高危人群。醫(yī)學(xué)上用吸煙指數(shù)來(lái)表示累積吸煙量與肺癌的關(guān)系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽20年，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，應(yīng)被列入肺癌風(fēng)險(xiǎn)人群。

建議

1、什么時(shí)候戒煙都不晚，現(xiàn)在開(kāi)始戒煙。

2、要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害，千萬(wàn)不要在家里抽煙。

眼怕“累”

眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，它是最不能裝的。中醫(yī)有“累從眼入”的說(shuō)法，眼睛過(guò)于勞累，會(huì)牽連五臟六腑，出現(xiàn)諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞癥狀。

建議

1、平時(shí)看電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。

2、掐一掐大拇指。大拇指上的三個(gè)相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對(duì)這三個(gè)穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復(fù)10次，可以快速有效緩解眼睛疲勞。

耳怕“冷”

耳朵是一個(gè)怕冷的器官，這和它的“瘦”有關(guān)系。耳朵薄薄的皮下面是軟骨，幾乎沒(méi)有脂肪。而且，耳朵里分布的是末梢毛細(xì)血管，流經(jīng)的血液少，能量和熱量也少。所以，冷風(fēng)一吹耳朵就“涼涼”了。

建議

天氣寒冷時(shí)，出門(mén)可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。

身體的保養(yǎng)不分年齡

保護(hù)身體就是珍惜人生

這是人人都應(yīng)該善待自己的方式