每個(gè)媽媽都希望自己的孩子健康的成長(zhǎng)，希望孩子能有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，個(gè)子高高的，但是有些孩子生來體質(zhì)就比較弱，媽媽們不知道給孩子吃什么好？有的孩子天生就缺鈣，但是媽媽聽說牛奶補(bǔ)鈣是最好的食品，大家也都知道牛奶是人體中最好的補(bǔ)品，大多數(shù)的人缺鈣都用牛奶來補(bǔ)鈣，還有大多數(shù)的孩子缺鈣，媽媽們通常都用牛奶來幫助孩子補(bǔ)鈣，那么對(duì)于正在長(zhǎng)個(gè)子的孩子來說，對(duì)于長(zhǎng)身體的孩子來說，補(bǔ)鈣是孩子成長(zhǎng)的保證，那么補(bǔ)鈣對(duì)于老人們來說，也是可以使身體強(qiáng)壯硬朗，還可以延緩衰老，保持年輕的最佳助手。

那么孩子缺鈣，我們就要從平時(shí)的日常生活飲食方面來解決了，有的孩子缺鈣媽媽們一般都會(huì)選擇牛奶來補(bǔ)鈣，雖然牛奶是一個(gè)很好的補(bǔ)鈣食品，所以很多媽媽都在早上選擇喝牛奶來補(bǔ)鈣，但是并不是每個(gè)孩子缺鈣都能喝牛奶的，有的寶寶不適應(yīng)喝牛奶，對(duì)牛奶很敏感，一喝牛奶就會(huì)拉肚子，或者惡心嘔吐這些現(xiàn)象。那么這個(gè)時(shí)候我們要怎么辦呢？我們可以通過一些綠色的蔬菜中，選擇一些高鈣的蔬菜來給孩子增加補(bǔ)鈣，那么對(duì)于孩子補(bǔ)鈣來說，牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品，但是寶寶不適合，所以媽媽們要選擇一些蔬菜補(bǔ)鈣的方面來解決孩子不能喝牛奶補(bǔ)鈣，有一些綠色的蔬菜不僅能解決孩子不能喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充孩子人體所需的鈣質(zhì)，那么哪些蔬菜可以補(bǔ)充孩子的鈣質(zhì)的呢？我們一起看看以下的幾種蔬菜吧。

第一：菠菜

大家都知道菠菜是一種蔬菜中的營養(yǎng)之王，在蔬菜中，菠菜是最受人們的喜愛了，在冬天大多數(shù)的人都用菠菜來打火鍋，幾乎每家每戶都用，菠菜不僅能促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的作用，還可以補(bǔ)充孩子人體內(nèi)所需的鈣質(zhì)，菠菜中的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素c胡蘿卜素蛋白質(zhì)還有大量的鐵，鈣，磷等礦物質(zhì)，這些所含的營養(yǎng)有助于補(bǔ)充孩子的鈣質(zhì)，在孩子成長(zhǎng)補(bǔ)鈣的過程中，牛奶不僅可以讓孩子補(bǔ)鈣，菠菜也是孩子補(bǔ)鈣中的一個(gè)最佳食物，所以孩子體質(zhì)差的，媽媽們要經(jīng)常多孩子吃菠菜，我們可以通過一些骨頭和菠菜來搭配一起煮湯給孩子喝，不僅可以得到通血脈，益氣補(bǔ)血安腦的作用，而且可以補(bǔ)充孩子體內(nèi)所需的鈣質(zhì)，菠菜也是老人們一種最好的營養(yǎng)食物，比如一些老人們有糖尿病，高血壓，貧血壞血病的患者，經(jīng)常多吃一些菠菜有助于改善，但是媽媽們要注意了，在給孩子煮菠菜補(bǔ)鈣的時(shí)候，要把水煮開然后再放菠菜，因?yàn)椴げ酥泻胁菟嶂菜?，所以在煮菠菜的時(shí)候要把水煮沸，不然菠菜中的草酸植酸會(huì)和鈣鐵的結(jié)合，形成其它微元量的營養(yǎng)不能完全吸收化合物，影響鈣鐵鋅的營養(yǎng)吸收。所以媽媽們牛奶不但可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，菠菜也是一種補(bǔ)鈣食物。媽媽們要經(jīng)常多給孩子包點(diǎn)煲菠菜湯喝，一小碗菠菜可以補(bǔ)充人體每天所需的百分之二十五鈣質(zhì)，不但有助于孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以使孩子個(gè)子長(zhǎng)得高高，有助于增強(qiáng)孩子的免疫力，從而達(dá)到孩子體內(nèi)所需的鈣質(zhì)。

第二，薺菜

薺菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，這些含有蛋白質(zhì)和鈣含量比較高，薺菜含有纖維，胡蘿卜素和維生素BC等人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，100克的薺菜含有400毫克鈣，那么牛奶含有100克鈣，所以相對(duì)比較來說，薺菜的鈣質(zhì)比牛奶高，所以媽媽們要多給孩子吃薺菜，有助于補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，什么達(dá)到新陳代謝的作用，薺菜我們和雞蛋一起搭配煮著吃，我們可以把薺菜打啐，然后在和雞蛋一起炒著吃，口感非常的好吃。

以上兩種蔬菜，不僅可以幫孩子補(bǔ)充所需鈣質(zhì)，而且有助于孩子的正常發(fā)育，增強(qiáng)孩子的免疫力。媽媽們，你們還知道哪些綠色的蔬菜可以有效的幫助孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的呢？歡迎你在評(píng)論區(qū)留言收藏。