溫馨提示

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每天30分鐘 早晚都可以 或隨時(shí)可以站樁。除了飯后半小時(shí)內(nèi)不宜站樁。30分鐘內(nèi)不要中斷越抖越好 不要起來(lái) 堅(jiān)持住。

站樁的能量來(lái)自強(qiáng)大的壓力 迫使身體釋放潛在的能量 把身體的能量激活了

后來(lái) 熟練了腿會(huì)不抖但會(huì)明顯感覺(jué)強(qiáng)大的氣場(chǎng)圍繞 雙腿和雙手

站樁形成的能量環(huán)繞雙腿上升 包裹全身

這個(gè)氣場(chǎng)甚至可以外發(fā)隔空推人！

站樁是武術(shù)中最獨(dú)特的修煉方法。它是以靜站的方法養(yǎng)練氣息，增強(qiáng)力量，鍛煉周身氣血的活暢，達(dá)到強(qiáng)身、健身、養(yǎng)身、防身的目的。站樁的樁字取義于“樁”，它的意義在于：一方面是說(shuō)像“樹(shù)樁”那樣靜止穩(wěn)定不動(dòng)，在不動(dòng)中修煉內(nèi)臟氣息的調(diào)動(dòng)，鍛煉勁力的增長(zhǎng)，即所謂“靜中求動(dòng)”；

另一方面則是說(shuō)通過(guò)樁功的鍛煉，氣息調(diào)動(dòng)了，勁力增長(zhǎng)了，下盤能夠像樁那樣穩(wěn)固不動(dòng)。因而少林拳術(shù)秘訣里說(shuō)“馬步(站樁)熟練純習(xí)，則氣貫丹田，強(qiáng)若不倒之翁”。所以不論什么拳種幾乎都得“練功先站樁”。

站樁的時(shí)間愈長(zhǎng)，療效愈顯著，究其原因，是由于站樁療法能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速、深沉、廣泛地抑制下來(lái)，使身體各組織系統(tǒng)增強(qiáng)抵抗力，使身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)、增強(qiáng)和提高，達(dá)到強(qiáng)身健體，祛病延年的功效。

站樁的難處在于堅(jiān)持。每天站，特別是開(kāi)始的時(shí)候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天堅(jiān)持30分鐘以上，有個(gè)二十天左右站樁的好處你自己就能體會(huì)到了。

就不用問(wèn)別人了。

站樁很艱苦，剛開(kāi)始的時(shí)候覺(jué)得輕松，但時(shí)間一長(zhǎng)，雙腿痛苦不堪，酸麻難忍。但這時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持下去，每日增加時(shí)間。站的時(shí)候心臟跳得厲害，脈搏的跳動(dòng)不用摸就能感覺(jué)得到。呼吸加深。站后感覺(jué)腿上肌肉很緊，但覺(jué)得有力。

站樁的目的一是為了練出氣沉丹田，還有就是增加身體的穩(wěn)定性，就是所說(shuō)的腳下有根。

腿上有力才能不用力，比如你能站一個(gè)小時(shí)的樁，那末做動(dòng)作時(shí)只用一分鐘，就會(huì)感覺(jué)不到腿用力。

練到一定程度，當(dāng)腿感覺(jué)不用力時(shí)，身體上半部才會(huì)放松，腿骨支撐住胯骨，腰才能放松，腰放松才能練出氣沉丹田。（與所謂的憋氣的氣沉丹田不一樣）

上半身放松后，重量就會(huì)向下作用到跨上，時(shí)間長(zhǎng)了胯部就會(huì)往兩側(cè)放開(kāi)，就會(huì)練出園襠。

再往下，由于腿勁不斷的增加，用的力就會(huì)越來(lái)越小，身體重量最后作用到到腳跟下，感覺(jué)腳跟會(huì)往地下扎。

由于長(zhǎng)年的練習(xí)，會(huì)感覺(jué)氣血增加。內(nèi)氣飽滿，元?dú)獬溆?/p>

站樁免費(fèi)

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特別提醒1：您若想免費(fèi)學(xué)習(xí)提掣天地樁，你需符合以下標(biāo)準(zhǔn)：

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師兄會(huì)通過(guò)你的站樁視頻指導(dǎo)所在的問(wèn)題連續(xù)一個(gè)月，讓你學(xué)會(huì)站樁、站對(duì)樁，教您卸掉一天負(fù)能量的價(jià)值巨大的方法，讓您站馬步樁效果更上一層樓，越站越舒服！

趙寶珠老師介紹：

趙寶珠先生自幼研習(xí)武術(shù)，多年來(lái)向各派武術(shù)大家學(xué)習(xí)八極拳、太極拳、通背、形意、八卦掌文圣拳等各類拳術(shù)，深得傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)外精要。

安林長(zhǎng)生武道第二代傳承弟子，文圣內(nèi)功武學(xué)入室弟子，文圣挙第四代傳人

曾獲得國(guó)際太極拳、太極劍以及拳術(shù)冠軍（世界傳統(tǒng)武術(shù)錦標(biāo)賽雙冠軍）。

他文武兼修，研習(xí)古琴、書法、中醫(yī)等傳統(tǒng)文化，追隨恩師王安林先生，從武術(shù)、武藝、武功向武學(xué)、武道一步步升華，并以武入醫(yī)、入易、入道為修煉宗旨，對(duì)傳統(tǒng)內(nèi)家武學(xué)及修煉有深入的研究和體證。

近幾年受邀北京大學(xué)、人民大學(xué)、中國(guó)政法大學(xué)、中醫(yī)藥大學(xué)、中央財(cái)經(jīng)大學(xué)等高等學(xué)府院校進(jìn)行傳統(tǒng)武術(shù)文化養(yǎng)生講座，期間還多次受邀于佛教、道教等活動(dòng)中傳授內(nèi)功武學(xué)和長(zhǎng)生內(nèi)觀禪導(dǎo)引靜修。

長(zhǎng)年開(kāi)設(shè)傳統(tǒng)內(nèi)功和養(yǎng)生專修課程，為美國(guó)、意大利、德國(guó) 、英國(guó)、以色列、韓國(guó)等專程來(lái)華學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)實(shí)戰(zhàn)技擊和內(nèi)功養(yǎng)生者提供教學(xué)，定期開(kāi)設(shè)安林長(zhǎng)生武道＂文圣內(nèi)功拳學(xué)修煉營(yíng)”，向國(guó)內(nèi)外愛(ài)好者傳播內(nèi)功拳學(xué)、內(nèi)功實(shí)戰(zhàn)搏擊和養(yǎng)生之道。

2012年受孔子學(xué)院邀請(qǐng)赴歐洲各國(guó)傳授中囯傳統(tǒng)武術(shù)文化

2014年在北京創(chuàng)辦趙寶珠武學(xué)堂

2014年趙寶珠先生被授予哈佛大學(xué)安林太極武道協(xié)會(huì)、哈佛大學(xué)傳統(tǒng)文化科學(xué)研究協(xié)會(huì)教練講師，同時(shí)趙寶珠武學(xué)堂又被授予美國(guó)麻省雙螺旋生命自愈修習(xí)體系北京修習(xí)基地。

2016趙寶珠武學(xué)堂成立意大利傳統(tǒng)武術(shù)協(xié)會(huì)北京交流基地，及世界傳統(tǒng)功夫協(xié)會(huì)駐京交流基地及DECODE項(xiàng)目交流中心。

2016年受邀赴日本進(jìn)行武術(shù)文化交流，受邀澳門“武林群英會(huì)”特邀嘉賓在澳門進(jìn)行傳統(tǒng)武術(shù)文化交流講座，受到熱烈歡迎。

現(xiàn)致力于以《長(zhǎng)生內(nèi)功禪》導(dǎo)引靜修系列課程之長(zhǎng)壽秘籍在全國(guó)各地推廣傳播。