大家好，這里是第一心理課堂，今天我們來(lái)聊一聊自卑。自卑不僅僅是一種情緒體驗(yàn)，也是一種負(fù)面的心理狀態(tài)。早在很多年前，心理學(xué)家就已經(jīng)開(kāi)始對(duì)這種心理狀態(tài)做細(xì)化研究了，可以肯定的說(shuō)，無(wú)論多么優(yōu)秀的人都會(huì)有自卑心理或者自卑體驗(yàn)。

如果探討自卑心理的形成原因，主要是早期原生家庭的錯(cuò)誤教育和引導(dǎo)方式，或者是因?yàn)楸旧砩碛腥毕輰?dǎo)致。但是隨著人類(lèi)社會(huì)的不斷發(fā)展，人的情緒和心理也在不斷變化，所以自卑不再是以單一的方式表現(xiàn)出來(lái)，而是呈現(xiàn)多樣化的表現(xiàn)方式。心理學(xué)家指出，如果你身邊的人出現(xiàn)這五種表現(xiàn)，說(shuō)明他是一個(gè)相當(dāng)自卑的人。

1、自我體驗(yàn)的敏感化

越是自卑的人，內(nèi)心越是敏感脆弱，這些人的關(guān)注點(diǎn)通常都不在自己身上，而是在別人身上。他們的潛在想法是，別人有沒(méi)有留意我呢？

所以他們會(huì)特別留心他人的一言一行、一顰一笑。別人一個(gè)細(xì)微的小動(dòng)作，都會(huì)牽動(dòng)他們脆弱而敏感的神經(jīng)。這類(lèi)人會(huì)為別人的一句話而沮喪好幾天，還會(huì)把別人的體驗(yàn)曲解，變成自己的體驗(yàn)。

2、有很強(qiáng)的比對(duì)心理

自卑的人之所以自卑，心理本質(zhì)是缺乏自信，缺乏自我肯定，沒(méi)有自我鼓勵(lì)的意識(shí)。當(dāng)從自我身上得不到應(yīng)有的體驗(yàn)和鼓勵(lì)的時(shí)候，他們就會(huì)反其道而行之，將感情負(fù)面化，而后投射在別人身上。

這種投射會(huì)以比對(duì)的方式出現(xiàn)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是做任何事情都要和他人對(duì)比一下。當(dāng)對(duì)比的對(duì)象不如他們的時(shí)候，他們就會(huì)沾沾自喜；當(dāng)別人比他們強(qiáng)的時(shí)候，他們會(huì)愈加自卑，于是就形成了一種惡性循環(huán)。

3、用討好他人來(lái)偽裝自己

自卑的人往往經(jīng)常自我否對(duì)。這種自我否定讓他們不敢去爭(zhēng)取自己的利益，也不敢面對(duì)正常的爭(zhēng)執(zhí)和沖突。所以我們可以仔細(xì)觀察一下周邊的人，有些人是沒(méi)有勇氣說(shuō)“不”的。久而久之，就會(huì)失去感知自己內(nèi)心真實(shí)想法的體驗(yàn)力，而去一味的迎合和討好別人。

4、莫名的懼怕感

這種懼怕對(duì)于自卑的人來(lái)說(shuō)，是有點(diǎn)莫名其妙的。他們會(huì)懼怕突如其來(lái)的事情，會(huì)懼怕自己面對(duì)大事件時(shí)候的無(wú)助感。所以，自卑感覺(jué)嚴(yán)重的人，做任何事都會(huì)帶著一種焦慮和強(qiáng)迫情緒。

如果這種懼怕感投射在社交方面的時(shí)候，就會(huì)演變成很多社交疾病，比如廣場(chǎng)恐懼癥、騙子綜合征等。時(shí)間久了，這種心理會(huì)演變成一種偏執(zhí)心理，也是非?？膳碌暮蠊?/span>

5、思想非常負(fù)面，看不到積極面

心理學(xué)家認(rèn)為，適當(dāng)?shù)淖员翱梢约ぐl(fā)人們追求理想的斗志，但是這樣說(shuō)并不是肯定自卑。因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間里面，因?yàn)樽员岸ぐl(fā)的負(fù)面情緒會(huì)占據(jù)上峰。當(dāng)負(fù)面情緒嚴(yán)重的時(shí)候，人們就會(huì)看不到事物的積極方面，擴(kuò)大消極和埋怨，而在這樣的情緒下是很難做成事的。

如果你也出現(xiàn)了這五種表現(xiàn)中的一到兩種，請(qǐng)不要害怕，也不要憂心，實(shí)屬正常，及時(shí)調(diào)節(jié)就行。但是如果你五條都中的話，建議你重新審視自我、認(rèn)識(shí)不足，回歸心理健康的狀態(tài)。

作者

第一心理主筆團(tuán) | 神奇小小