在中國，抑郁癥人群已經(jīng)占據(jù)了人口數(shù)量的3%-5%，越是發(fā)達的城市越是重災(zāi)區(qū)，并且，抑郁癥在中產(chǎn)階級群體當(dāng)中發(fā)生率極高。但是，抑郁癥的發(fā)生過程卻是潛行和逐漸積累而成的，所以，及時的發(fā)現(xiàn)、治療是十分必要的。今天，我們就來看看走向抑郁的過程中必會發(fā)生的6種心理跡象。

首先，符合這些跡象的，并不是說你就是抑郁癥，而是你已經(jīng)具備了抑郁傾向，所以，及時的調(diào)整心理狀態(tài)并不會有太多的擔(dān)憂。

一、情緒開始壓抑

長大成人之后，社會、家庭、自我等等壓力開始嚴重影響了我們的情緒狀態(tài)。所以，我們用各種方法來去發(fā)泄這些情緒，從而讓我們的心理狀態(tài)恢復(fù)到正常水平。但是，如果你開始讓這些壓力和負面情緒默默在內(nèi)心積累，并且，無論找到一個合理的發(fā)泄渠道時，你就需要注意了，這可能會嚴重的影響我們的心理健康。有心理學(xué)家認為，當(dāng)一個人的負面情緒積累到一定程度時，它必然會自我發(fā)泄，或是心理出問題，或是身體出問題。

二、人生方向的矛盾

我們每個人都會思考自我，這其實是一種正常的心理現(xiàn)象，因為我們需要通過自省的方式來彌補對于外界和自我認知的缺失。但是，如果思考人生這件事情已經(jīng)變成了你的累贅甚至?xí)屇惝a(chǎn)生很多心理矛盾，那么你就要注意了；例如：我們在尋找人生目標(biāo)時，會陷入一種我想要很多錢，但是有時候有又會覺得人生要錢何用的空虛境界時，我想這就并不是什么心理健康的表現(xiàn)了?；蛟S我們應(yīng)該走出這個心理陷阱，讓自己放松下，然后學(xué)會客服分析自己的需求，才能制定更合理的方向吧。

三、身體出現(xiàn)莫名的疼痛

心理和生理狀態(tài)，它們之間會相互影響的。當(dāng)我們出現(xiàn)莫名的頭疼、頭暈、胃痛、惡心等癥狀時，大部分人的第一想法可能會去醫(yī)院檢查身體，這是沒錯的，但是如果醫(yī)院都無法診斷，那么你就應(yīng)該考慮是不是自己的心理狀態(tài)打亂了你的身體機能。很多抑郁傾向的人群都會不斷地尋找治療方法，但是卻總是無功而返，但實際上，有心理學(xué)做過統(tǒng)計，約有60%以上的身體疼痛都來源于心理的影響。

四、開始屏蔽真實的自己

很多人都有一個感慨，越是在社會中成長就感覺越不認識自己了，你有過這種想法嗎？從心理過程來說，大部分人的人格特質(zhì)都有兩種，也就是說，我們需要通過這種心理策略來其中一個我適應(yīng)社會，而讓另一我適應(yīng)自身。但是，如果你開始不知道哪個你才能讓自己心理更舒服時，你就需要注意了。很多人都會有一個心理過程，無論有多么難過，在別人面前都是十分堅強的，但是回家之后卻暗自傷感，其實，這種堅強可能會給你造成心理損傷。在適當(dāng)?shù)臅r候，我們也需要讓真正的自己走向表面，適當(dāng)?shù)拈_放自我才是健康的方式。

五、睡眠或是飲食出現(xiàn)了問題

失眠、食欲下降，我們在情緒不佳的時候都會遇到這種問題，但是如果你長期處于這種狀態(tài)，很有可能就是抑郁傾向的表現(xiàn)了。所以，無論是自我調(diào)整還是尋求專業(yè)幫助，想要解決這個問題，絕不是藥片能夠解決的，我們需要通過讓情緒產(chǎn)生更好地改變才能真正走出這個困境。

六、莫名的難過

電影、文字、朋友、家人，都可能讓我們產(chǎn)生低落難過的情緒，但是，如果你的難過連自己都說不清楚原因時，我想這就已經(jīng)不是多愁善感的范疇了。擁有抑郁傾向的人，總是不自覺地產(chǎn)生憤怒、悲傷等負面情緒，這就可能導(dǎo)致種種上述說過的心理和身體上的一些問題。在這種時候，我們會不自然的封閉自己，想一個人靜靜；但是，別總是這樣，想要改變這一切，你需要家人、朋友的心理力量。