現(xiàn)在的很多人都會血糖高，無論是年輕人還是老年人。

血糖高應(yīng)該加以重視，它即屬于糖尿病，又屬于高血糖病。它不包括血糖正常尿糖不正常的情況，人的血糖一日的波動很大，檢測尿糖基本上可以說明問題，一天測很多次血糖，會造成精神負(fù)擔(dān)，會使血糖迅速上升。

產(chǎn)生高血糖的原因：

一、飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣毫無疑問的是造成血糖高的主要原因之一。血糖高或者說高血糖病人在飲食方面，無時無刻都在嚴(yán)格地進(jìn)行著控制，因為他們清楚地知道，飲食稍不恰當(dāng)，就會成為血糖高的原因。

二、精神狀態(tài)

情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造體內(nèi)環(huán)境紊亂，使血糖升高。

三、運動不夠

運動減少，胰島素不能有效發(fā)揮作用。適當(dāng)?shù)倪\動可以使血糖降到最合適，運動量減少會使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

四、睡眠不足

血糖高的原因還有一種，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一個糖尿病患者連續(xù)幾日睡眠質(zhì)量不好，或者睡眠不足的話，就很容易引起血糖高或者說血糖不穩(wěn)定的情況發(fā)生。

人體血糖的情況是很重要的，若是血糖太高，對身體是會造成很多影響的，要注意調(diào)理。那么，血糖高如何調(diào)理才好呢？一起跟小編來看看吧。

調(diào)理方法一、每日堅持喝杯茶

專家認(rèn)為，茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對人體有益。

平時閑來無事在家可以自制降糖茶飲，譬如青錢柳辣根葉茶。這款茶是由辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分制成，飯前飯后都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。

調(diào)理方法二、垃圾食品不要碰

每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風(fēng)險。

調(diào)理方法三、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

血糖偏高的時候，則可以通過放松運動來緩解壓力哦，這樣對于降低血糖是有很好效果的。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

調(diào)理方法四、增加活動量

高血糖的人一定要保證合適的運動量，例如每天可以步行20分鐘，如果能夠堅持下來，它可以很好的改善體內(nèi)胰島素抵抗和減少體重，經(jīng)過科學(xué)、合理的鍛煉后，高血糖患者是可以減少降糖藥的服用的，甚至還可以脫離藥物治療，當(dāng)然這也是因人而異的。