病情分析：
所謂腹直肌分離，是指左右兩邊的腹直肌分開了。它們原來是連在一起的，其連接位置稱之為“腹白線”。懷孕時，由于激素的作用，這條位于腹部中間的腹白線會變軟。一方面使連接的部位變得不那么“牢固”，另一方面，隨著胎兒逐漸長大，肚子慢慢被撐大，兩邊的拉力也跟著變大，當(dāng)拉力超過腹直肌的彈性極限時，就如繃得太緊的橡皮筋斷開了。
指導(dǎo)意見：
建議首先驗證一下腹直肌分離的程度。檢查時，仰臥，雙腳屈起，慢慢將頭及肩膀抬離床面約25厘米，下巴貼胸前。同時，另外一個人將手指垂直下壓于肚臍上方皮膚處，如果可插入手指，即為腹直肌分離。以能插入手指的數(shù)目來測量分離的程度，或估算分離的距離。若想恢復(fù)身材，必須每日數(shù)次做矯正運動，以防腹直肌進(jìn)一步分離。矯正運動和檢查時的動作類似，也是仰臥，雙腳屈起，但需雙手交叉抱住腹部兩邊。運動時要配合呼吸，吸一口氣，然后將肩膀抬離床面，同時吐氣，且雙手用力向中間拉，有種要把分開的腹直肌拉回來的感覺。保持這一姿勢約兩次正常呼吸時間，然后慢慢放松，把頭放下。堅持此運動，直到腹直肌分離的程度矯正至2厘米以下。產(chǎn)后恢復(fù)是一個循序漸進(jìn)的過程，需要耐心而謹(jǐn)慎地對待。祝您早日恢復(fù)優(yōu)美身材。