人體有許多凹陷的部位，其中有6個地方被稱為人體自帶的“養(yǎng)生窩”，中醫(yī)認為：不需要任何的輔助之物，只要每天揉一揉、按一按這些部位，堅持一段時間后就能夠起到很好的養(yǎng)生效果，安神、通絡(luò)、調(diào)氣血！

1、眼窩——安神解疲勞

眼窩處有許多穴位，如承泣穴、魚腰穴、睛明穴等，堅持揉按這個位置，具有安神、緩解頭痛、預防皺紋等功效，此外，揉按眼窩還可以降低眼壓、緩解眼部疲勞、提高眼部機能。

方法：雙目輕閉，每天用食指和中指指腹，順時針緩慢按摩眼皮10次，然后再逆時針按摩10次。要想安神、止痛的效果更好，可輕按眼窩處的穴位，每次1分鐘。

2、頸窩——寬膈和胃、降逆調(diào)氣

堅持揉按頸窩，有助于寬膈和胃、降逆調(diào)氣，緩解咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。

方法：用拇指指腹均勻用力畫圈按揉頸窩，按揉時做吞咽動作進行配合效果更好，每次持續(xù)約一分鐘。

3、腋窩——寧神、祛心火

腋窩處有一個人體重要的穴位——極泉穴，堅持揉按這個地方，有助于打通心經(jīng)，祛除心臟火郁毒素，寧神等。

方法：四指并攏置于腋窩之下，順時針或逆時針反復按揉腋窩，直至出現(xiàn)酸、麻、熱等感覺，一般3到5分鐘即可。

4、肘窩——祛火、通絡(luò)

肘窩是人體經(jīng)絡(luò)密集的部位之一，有肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)三條經(jīng)脈，經(jīng)常敲打這個部位，能夠清除心肺火氣、毒素，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)養(yǎng)氣血等。

方法：四指并攏，由輕到重持續(xù)拍打肘窩，以肘部發(fā)熱、酸脹為宜，一般5分鐘即可。

5、腰窩——通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血

腰窩兩側(cè)分布著夾脊穴和背俞穴等穴位，經(jīng)常揉按有助于疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血和腑臟，以及固精益腎，延年益壽等。

方法：雙手順著脊柱，由上往下捋按腰窩，每次持續(xù)3到5分鐘。

6、膝窩——緩解下關(guān)節(jié)疼痛、祛濕排毒

膝窩中點是委中穴的所在之處，每天搓一搓、揉一揉，有助于祛濕排毒、緩解下關(guān)節(jié)疼痛。

方法：用手掌來回搓擦膝窩，期間可以間斷的點按委中穴，以局部酸脹、發(fā)熱為宜，一般3到5分鐘即可。