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不知道小主們有沒有發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w有很多凹陷的“窩”，而這些“窩”下藏著很多對(duì)人體有益的穴位，我們稱它們?yōu)椤梆B(yǎng)生窩”。 今天，就和小主們分享幾處“養(yǎng)生窩”，適度按摩這些“窩”，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，緩解疲勞喔~ 眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等穴位，按摩這些穴位可以減低眼壓，鎮(zhèn)靜安神，改善頭痛，緩解眼部疲勞，延緩眼周皮膚衰老。 方法： 輕閉雙目，用食指與中指的指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次，也可以在相應(yīng)穴位處輕按壓1分鐘左右。 頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處，下藏天突穴，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。按揉頸窩，可以改善咽喉不適、咳嗽氣喘等癥狀。 方法： 用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時(shí)做吞咽動(dòng)作，時(shí)間為一分鐘，感覺到局部有酸重感或憋悶感即可。 腋窩即“咯吱窩”，它的頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為——極泉穴，按摩極泉穴，有寬胸寧神之效，可防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如乳腺疾病、肩周炎、心絞痛等。 方法： 將四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。也可以用拇指指肚按壓極泉穴，直到出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。  肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。 按摩肘窩的穴位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，清熱祛濕，安神利咽的作用。 方法： 將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕，連續(xù)拍打，拍打時(shí)要注意節(jié)奏，感覺到肘部微微發(fā)熱、酸脹即可。  腰窩就是腰部脊柱左右兩邊的凹陷處，兩側(cè)分布著夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處。經(jīng)常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)和臟腑。 方法： 按摩腰窩，沿著脊柱走向從上至下捋按最為合適。  腘窩為膝蓋后面的菱形凹陷處，內(nèi)含有重要的血管和神經(jīng)。是十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。 腘窩最重要的穴位為委中穴。中醫(yī)針灸推拿中講究“腰背委中求”，即治療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利，委中是要穴。除此之外，按摩腘窩還可以增強(qiáng)人體的免疫力。 方法： 把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，感受到發(fā)熱、酸脹即可。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”腳窩里藏著人體保健重要穴位——涌泉穴，該穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，對(duì)人體養(yǎng)生、防病、治病、保健均有重要作用。位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。經(jīng)常按摩腳窩，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)。 方法： 用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。 |
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