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擁有健康=擁有無(wú)限財(cái)富，今天給大家安利一個(gè)穩(wěn)賺不賠的買賣——為健康投資！ 隨著年齡的增長(zhǎng)，表面的衰老總是顯而易見(jiàn)，如：皮膚下垂、長(zhǎng)皺紋、身長(zhǎng)縮短了，但卻忽視了內(nèi)在健康的核心力量——骨骼健康。  事實(shí)上，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身高降低3cm、60歲前降低2cm、或3年內(nèi)下降2cm，這時(shí)，要提高警惕，咨詢醫(yī)生，當(dāng)心骨質(zhì)疏松。 骨質(zhì)疏松，不僅引起簡(jiǎn)單的駝背、身高縮短，還可能導(dǎo)致其他嚴(yán)重疾??！  01 骨質(zhì)疏松，你要當(dāng)心骨折！ 1. 全球每年有9,000,000人發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，每三秒有1人發(fā)生； 2. 50歲以上： 女性——每3人中有1人發(fā)生 男性——每5人中有1人發(fā)生 3. 在發(fā)生骨質(zhì)疏松的人當(dāng)中： ①約8.4%-36.0%的髖部骨折患者在骨折后1年內(nèi)死亡 ②髖部骨折后再發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍 ③椎骨骨折后再發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增致5倍 02 骨質(zhì)疏松僅僅是缺鈣？ 骨質(zhì)疏松癥：以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化、骨強(qiáng)度降低為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。  骨質(zhì)疏松分為：原發(fā)性、繼發(fā)性、特發(fā)性 原發(fā)性骨質(zhì)疏松：隨著年齡的增長(zhǎng)必然發(fā)生的生理性退行性病變，約占所有骨質(zhì)疏松癥的90%以上。 繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥：由其他疾病或藥物等一些因素所誘發(fā)的骨質(zhì)疏松癥。 特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥：多見(jiàn)于8-14歲的青少年或成人，多伴有家族遺傳病史，一般女性多于男性。 03 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松？ 1.堅(jiān)持科學(xué)的生活方式： ①如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光??； ②戒煙、限酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料； ③富鈣，低糖及低鹽飲食； 2. 適量體育鍛煉 運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松最有效的方法之一  ①維護(hù)和提高骨密度，延緩骨量流失； ②增加活動(dòng)協(xié)調(diào)性，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)； ③增加腸內(nèi)鈣吸收，增加骨形成； 3. 補(bǔ)充鈣 絕經(jīng)后婦女和老年人鈣攝入量：400mg（飲食中）+500~600mg（額外補(bǔ)充）=1000~1200mg/d 每日鈣的安全上限：2000mg 4. 補(bǔ)充維生素D 50歲以上高風(fēng)險(xiǎn)人群維生素D補(bǔ)充：800~1000 IU/d 高?；颊撸ㄈ珞y部骨折）維生素D補(bǔ)充：1000~2000 IU/d 老年人群補(bǔ)充維生素D安全上限：4000 IU/d 5. 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)來(lái)源：奶制品、豆類、魚(yú)類、肉類 推薦攝入： ① 0.8g/kg/d（推薦量） ② 1.0~1.2/kg/d（更有益） ③ 每餐20~25g高質(zhì)量蛋白（奶制品） 6. 預(yù)防跌倒 65歲以上居家老人，一年中跌倒發(fā)生率20% ①改善步行能力：增加肌肉力量和平衡訓(xùn)練 ②改善視力障礙：使用眼鏡 ③改善活動(dòng)空間：燈光、防滑等  那問(wèn)題就來(lái)了 如何判斷骨質(zhì)疏松癥？ （骨頭狀態(tài)自測(cè)，在視頻17分30秒） 骨質(zhì)疏松癥對(duì)人體有什么危害？ 哪些人需要藥物干預(yù)？ 點(diǎn)擊視頻 即醫(yī)生為你解答以上問(wèn)題 為健康投資，為骨骼投資 主講人：盧林杉 課程簡(jiǎn)介 （1）什么是骨質(zhì)疏松癥？ （2）為什么女性更容易得骨質(zhì)疏松癥？ （3）如何判斷骨質(zhì)疏松癥？ （4）骨質(zhì)疏松癥對(duì)人體有什么危害？ （5）該如何預(yù)防？ （6）哪些人需要藥物干預(yù)？ 課程適合人群 （1）女性群體 （2）各個(gè)年齡段的人群  課 程 預(yù) 告 人在菌途-婦科炎癥與應(yīng)道微生態(tài) 該死的霉菌，讓人很“倒霉”！ 臻護(hù)乳房，“喂”愛(ài)堅(jiān)持 婦科專家每周在線開(kāi)課 |
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