晚上，這三種食物都是主食，每月10磅！每天早餐按時(shí)上廁所按時(shí)將這三種食物當(dāng)作主食，每月10磅，男女均適用！雖然夏天過去了，現(xiàn)在已經(jīng)過了秋天，但仍然穿著短褲和短褲，經(jīng)過一個(gè)夏天，我還沒有看到多少瘦。進(jìn)入秋季后，人們開始增加食欲，秋天很容易養(yǎng)秋膘因?yàn)榍锾鞙羞€有很多湯，身體的肉體起伏不定。擺脫它并不容易。

特別是隨著年齡的增長，以前，似乎如何吃和吃，不會(huì)長出很多肉，現(xiàn)在只吃一點(diǎn)，即使是冷水會(huì)生長肉，它真的很快死了，并且最近一直在減肥，仍然沒有什么好的效果。一位朋友建議我說我想吃晚飯。我不需要刻意減少它。我一個(gè)月可以減掉十磅。我突然感動(dòng)了我，然后我決定嘗試一下。我沒想到效果會(huì)很好。而且胃也很好，主要是因?yàn)楸忝赜兴纳啤Ｃ刻煸缟先娴暮芎谩?/p>

今天，小編向大家推薦了這三種晚餐。你可以在晚上吃它作為主食，不要吃得過飽，讓你每月減掉幾磅，如果有便秘，它會(huì)有所改善！

第一種，酸奶加黃瓜。如果你想控制你的體重，那么你不應(yīng)該在晚上吃米飯，意大利面等，那么我們可以考慮吃一碗黃瓜和酸奶，它不僅含有低卡路里，而且還補(bǔ)充了我們需要的營養(yǎng)。。每個(gè)人都應(yīng)該知道酸奶是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的最佳食品。喝酸奶通?？梢詭椭覀兣疟愀槙?。因此，在黃瓜中加入大量的維生素和纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。。這很簡(jiǎn)單，將黃瓜去皮并去皮，然后將其切成碎片并放入碗中。加入酸奶并混合。

第二，玉米。我們晚上吃玉米是非常好的，因?yàn)橛衩资谴旨Z，它真的是低熱量和高纖維，所以晚上吃一兩個(gè)玉米不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以更好地便秘。治療效果，因此它可以起到很好的減肥作用。玉米的做法很簡(jiǎn)單。我相信我不必說，每個(gè)人都會(huì)這樣做。把它放入水中煮。烹飪后，它會(huì)被吃掉?，F(xiàn)在的玉米。還有許多類型，包括粘玉米，普通玉米和水果玉米，非常美味。

第三，牛奶燕麥片。燕麥片是最有營養(yǎng)的粗糧，燕麥片的豐滿度非常強(qiáng)。只要味道一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)感覺非常飽滿。此外，燕麥片富含亞油酸，可以改善我們的身體。水腫，所以對(duì)于浮腫的人來說，燕麥片可以起到更好的作用，燕麥片還含有豐富的高纖維，這種高纖維還可以幫助腸胃蠕動(dòng)，使排便更順暢。