人們患上便秘是如今比較常見的現(xiàn)象之一，腸胃不舒服的很多人都受到便秘長期的困擾。長時間便秘就會在體內(nèi)堆積垃圾毒素和排泄物，體內(nèi)毒素堆積多了也就會影響到人體健康。中醫(yī)學(xué)者認(rèn)為便秘的病因由燥熱人體內(nèi)肝火旺盛部結(jié)、胃液腸道所需的水分不足、情緒容易失控和所致。由于腸胃的傳導(dǎo)功能失常，糞便在腸內(nèi)停留過久，水分被二次利用吸收，而致糞質(zhì)干燥排泄物水分缺失、大便發(fā)硬，便意減少，一周少于三次。改善便秘有許多竅門，現(xiàn)在我們就來看看如何改善便秘。

便秘的飲食禁忌

1、辛辣刺激，熱性食物都是便秘患者的禁忌

常見的熱性食物對我們腸胃水分的補(bǔ)充產(chǎn)生影響，食用后我們往往感到口渴，傷害我們的腸胃不能及時分泌水分和胃液，使大便更加干結(jié)，排便困難。

2、不吃為脹氣食物，不容易消化的食物

常見的有土豆和洋蔥，食物經(jīng)過胃部脹氣產(chǎn)生對胃部消化的阻礙作用，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。

3、不吃甜食不吃鹽分過多食物

糖分簡單容易分解，腸胃減少對其消化的作用，便秘患者食用過多，大便非常難以排除。

4、減少鈣質(zhì)牛奶的攝入

牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，喝多了容易引起上過，腸道炎癥，大便干結(jié)難以排出。

5、嚴(yán)禁飲用刺激性飲料

酒水和咖啡因為屬于熱性的飲料，傷害腸胃胃壁減少水分滋潤。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。

6減少蛋白質(zhì)豐富的和鈣質(zhì)豐富的食物

蛋白質(zhì)含量多的食物若攝入過多，排泄物會呈現(xiàn)堿性狀態(tài)，吸水能力變強(qiáng)，干燥同時粘性特別大。因此為了營養(yǎng)保持?jǐn)z入，因減少食用。

了解了日常飲食禁忌，接下來就介紹一款簡單的“通便粥”，經(jīng)常食用，可以增加腸道潤滑度與蠕動，有效緩解便秘。

柏子仁粥

這里取30克柏子仁搗爛和大米一起熬成粥，并加入蜂蜜調(diào)味，適合當(dāng)做下午茶充饑的時候吃。

柏子仁是一種中藥，主要的功效就是潤腸通便。像這樣的粥食制作方法簡單，也非常容易食用，對于腸胃較差者非常適宜。

食療補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，加快排泄是目前治愈便秘較好的治療方式。但是由于食物膳食纖維含量偏低，導(dǎo)致食補(bǔ)膳食纖維效率低下，對便秘問題沒有起到良好的療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)更推薦患者直接使用食物提取的膳食纖維補(bǔ)充劑來幫助解決。

采用天然山楂、麥芽為原材料提取而成的【都潤堂】膳食纖維補(bǔ)充劑，成分天然無任何添加劑，食藥局監(jiān)督備案，被授予“315誠信企業(yè)”殊榮，安全值得信賴，中老年人、孕婦、嬰幼兒等人群均可放心使用。因營養(yǎng)來源天然，補(bǔ)充膳食纖維更加充分且更易被人體吸收利用，快速調(diào)理腸道，增殖腸道內(nèi)有益菌群，促進(jìn)腸胃的消化蠕動，加快脂肪、毒素的分解，對便秘、肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多種病癥均有顯著的療效，治愈率高達(dá)9成以上。

經(jīng)使用后的患者反饋，僅用2-4天就有明顯的治愈效果，便秘癥狀得以緩解后不再復(fù)發(fā)，徹底根治了便秘問題。由于治愈時間段、療效顯著，受到業(yè)界內(nèi)醫(yī)生及患者的高度贊揚(yáng)，是現(xiàn)代人解決便秘的上佳之選。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，足不出戶就能在淘宔找到，非常方便。

對于現(xiàn)代人群來說，平時長期久坐，很少出門運動。所以除了日常的飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪\動也是非常的重要。一些簡單、不起眼的運動就能很好的幫助腸胃消化、蠕動，如散步、慢跑等。