山藥，山藥并沒有直接去濕氣的功效，山藥需要在運動的情況下將它的作用激發(fā)出來，脾胃功能不好，濕氣就排不出去，而山藥有健脾的功效，脾胃健動了，就能把濕氣排出去。

金銀花，又名忍冬、銀花、雙花等，自古被譽為清熱解毒的良藥，有淡淡的芳香，甘寒清熱而不傷胃，能夠有效祛濕，金銀花既能宣散風熱，還善清解血毒，用于各種熱性病，對濕疹，喉嚨腫痛有很好的療效，還有下火的作用。

胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，含有β-胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，能解毒還能通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

茯苓：學醫(yī)的朋友都知道，茯苓具有利水滲濕，健脾，寧心的成效，是一味名貴的中藥材，茯苓喜愛寄生在松科植物赤松或馬尾松等樹根上，在山上常見，但并不是每個人都能挖到，茯苓也比較稀有。老中醫(yī)提醒：天然"祛濕王"終于被找到，每天吃一點，能有效祛濕