每個人身體狀態(tài)都不同，夏天食欲不振、作息不良、冷熱交替，不免會引起氣血不足，特別是女性朋友，氣血不足會影響咱們的健康，我想好多人會問，為什么會氣血不足呢？

我們先講講“氣”，氣主要是我們呼吸以及蒸發(fā)的水氣，表述為人體內活力不息的物質。

“血”主要是血液流動，表述為循行于脈中而富有營養(yǎng)的紅色液態(tài)物質，由于脈與現代醫(yī)學的血管概念有區(qū)別，所以中醫(yī)血的概念相似但又區(qū)別于血液。

它具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的運行，血濡養(yǎng)氣的充盛。

我們先來看看，氣血不足的一些癥狀，當身體出現以下癥狀，就要思考是否是氣血不足了：

1、氣色不好，無精打采，臉色暗淡發(fā)黃，皮膚變得很差；

2、臉上開始長斑，用多少護膚品都提不起氣色，精氣神根本沒有；

3、晚上失眠，睡著后呼吸重，早晨難醒，感覺沒什么力氣；

4、頭發(fā)稀少、發(fā)黃、干枯，洗澡的時候甚至一抓一把的掉頭發(fā)；

5、生理期會痛經，月經出血量較少，而且顏色發(fā)黑；

6、手心容易發(fā)熱出汗，或者雙手冰涼，有怒火，無處發(fā)泄；

伏天補氣血應該吃一些甘性的食物，因為這一類的食物為我們的身體能量，也是補氣血的最佳原料。中醫(yī)認為，陰陽和諧才會經絡通暢，氣血旺盛。

第一步：調脾胃

脾胃是我們身體內氣血的源泉，血液都是通過脾胃運化生成的，脾具有統攝血液的功能，所以養(yǎng)氣血必須重視調理脾胃，夏天可以吃一些山藥、南瓜、薏米、扁豆等健脾胃食材。

第二步：養(yǎng)肝血

肝主要是解毒的，幫助我們血液過濾毒素，而且肝會調理咱們的氣機，有助于脾胃的運化，養(yǎng)肝血是養(yǎng)氣血的根本，中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。不要過度勞累，對于肝臟的保養(yǎng)，要提上日程。

第三步：吃藥膳

用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥，與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血之效。

第四步：遠寒邪

中醫(yī)里面講，寒邪會讓血液凝滯不通，又會導致經絡不通，極易導致關節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。在家空調要開的合適的溫度，晚上熱水泡腳，多做做按摩，讓氣血通暢起來。