胸骨后面、縱隔前方有一對顏色灰紅、質(zhì)地柔軟的長梭狀腺體，是一個主宰免疫系統(tǒng)的組織，叫做『胸腺』?！盒叵佟浑S人的生長發(fā)育而增長，性成熟時達到頂峰，重量可達35g。這時免疫能力最強。然而性成熟后不久，胸腺便停止發(fā)育并且漸漸萎縮。這類情況會一直持續(xù)到老年。胸腺的重量也減少到比剛出生時還小。人體的免疫力隨之下降。

正常情況下，人的血液中存在一定濃度的胸腺素，具有增強免疫能力與抵抗病患的功效。常常擦胸能令少數(shù)功能尚存的處于『休眠』狀態(tài)的胸腺細胞從新活躍起來，使胸腺素分泌增多，作用于各臟器組織，能夠改善臟腑血液循環(huán)，促進胃腸與肺、腎的代謝，增強免疫能力。

1.搓擦前胸

先使用一手手掌上下搓擦前胸20至30下，換另一手同樣操作，雙手反復(fù)交替，直至胸部發(fā)紅、發(fā)熱為度。

2.拳搓后背

兩手握空拳，放于后腰部，用虎口處上下搓動，盡可能向上至最高處，直至背部發(fā)熱為度。亦可由他人幫助搓背。