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有沒有發(fā)現(xiàn)一些男性健身達(dá)人的人，

練得比女性還要迷人？

愛健身的男人胸肌一般都不弱。

為什么男性的胸可以練得那么大？

男人的胸部，是肌肉為主。

而女性胸部是脂肪為主。

男性肌肉想比女性來說，是比較容易練的。

因?yàn)槟行泽w內(nèi)雄性荷爾蒙的原因，

肌肉更加偏愛男人。

而男人若練出有型的胸肌，

脫衣就顯得格外迷人了。

女人胸部練出一些肌肉，

胸型會(huì)顯得挺拔，不用害怕下垂。

所以無論男女，胸部鍛煉是不能缺少的。

肌肉可以助你延緩老化，讓線條變得好看起來。

只要胸肌練得好，你的胸部也能跟下面這位小哥一樣在彈琴！

跟這位大哥一樣讓胸肌跳舞！

小脂推薦幾個(gè)新手練胸動(dòng)作，

重量選擇在10-12次力竭的動(dòng)作，不能太輕。

重量訓(xùn)練才能刺激肌肉的撕裂跟生長。

每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練8-10次，3-4組后進(jìn)行下個(gè)動(dòng)作。

1、杠鈴臥推

2、啞鈴臂上提

3、啞鈴平板飛鳥

4、雙杠臂屈伸

動(dòng)作5、俯臥撐

胸肌需要適時(shí)休息，你隔三天一次胸部轟炸訓(xùn)練就差不多了。

關(guān)注：全球健身號(hào)

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