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腰椎間盤突出癥是目前最常見的骨科疾病之一。發(fā)病率越來越高。發(fā)病趨勢越來越年輕。腰45椎間盤突出，是最常見的一個節(jié)段。對于腰椎間盤突出，平常最重要注意一下幾點。

第一，對于腰椎間盤突出癥，如果在急性發(fā)作期癥狀比較嚴重，建議盡量臥床休息，制動。避免一切劇烈運動?？梢缘结t(yī)院配一些，非甾體類消炎藥物。如果保守治療無效，有些甚至要手術(shù)治療。

第二，一定要注意日常生活中的習(xí)慣。平時坐著工作的時候，一定要把腰盡量挺直。不要長時間彎腰坐著，坐一段時間一定要起來，適當(dāng)活動活動。盡量不要坐在床上看電視。

第三，加強腰背肌鍛煉。主要動作就是腰往前挺的動作。有三個動作可以做，第一個動作站著肚子往前挺。第二個動作躺著肚子往上挺。第三個動作趴著做小燕飛。腰背肌鍛煉能夠很好的待償腰椎間盤突出的癥狀。我曾經(jīng)碰到一位患者，腰椎間盤突出非常嚴重，努力加強腰背肌鍛煉，癥狀基本上完全消失。

第四，一定要注意平時的運動習(xí)慣。對于腰椎間盤突出癥很多運動是不適合的。要選取比較適合的運動。我們最推薦游泳，對于腰椎間盤突出，最推薦的游泳方式是蛙泳。不適合過于劇烈的負重運動比如踢球打球等。

第五，可以采用吊單杠或者雙杠等動作，對腰椎有一定的牽引作用。

第六，平時搬重物要注意姿勢正確。盡量挺直腰下蹲搬起來，而不要彎腰下蹲搬起來。

總之腰椎間盤突出癥，最重要的還是在于平時的注意。最主要是以上幾點，當(dāng)然，如果保守治療無效，那可能要手術(shù)治療。