懂得養(yǎng)生的人都知道，我們在進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)我們的身體時(shí)需要順應(yīng)自然界的規(guī)律，夏季在一年四季中是最炎熱的時(shí)節(jié)。特別是悶熱的三伏天，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)生，特別是對(duì)心、肺和脾胃三部分臟器的養(yǎng)護(hù)更重要，這里有一些很好的建議送給大家。

1、清心火、護(hù)心陽

《素問四氣調(diào)神大論》中對(duì)夏日有這樣的記載“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日”，此時(shí)自然界中的陽氣最為旺盛，因此我們體內(nèi)與夏季對(duì)應(yīng)的臟腑就是我們的心臟。心臟是我們的君主之官，統(tǒng)攝我們一身的陽氣，在夏季我們要格外注意心臟的調(diào)護(hù)。

在飲食方面，我們要注意謹(jǐn)和五味，“清心火”、“省苦增辛”、“慎生冷”等?！端貑柵K氣法時(shí)論》有云：“心苦緩，急食酸以收之”，夏日之時(shí)我們的心陽也隨著自然界陽氣的增長，此時(shí)我們要注意顧護(hù)心陽，防止心氣由于過于旺盛而渙散不收。吃一些如檸檬、烏梅等酸性的食物。

2、增辛味、養(yǎng)肺臟

“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”，夏季心火亢盛，容易導(dǎo)致心火克肺金，此時(shí)我們要注意在在夏季的飲食中增添辛味之物來保養(yǎng)肺臟，如香菜、胡椒、洋蔥、芥菜、生姜、茴香等，這些食物還有養(yǎng)陽的功效。

3、養(yǎng)脾胃、不貪涼

最后，在夏季養(yǎng)生中的最重要的一點(diǎn)就是不可在夏季貪涼！夏天的炎熱會(huì)讓很多人想吃冰爽之物，但在夏季雖然給我們的感覺炎熱，但其實(shí)我們的胃腸是處于寒涼的。夏季使我我們的陽熱盛于外，而陰伏于內(nèi)，萬物都處于一個(gè)外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，此時(shí)我們的胃腸功能處于低下的狀態(tài)。如果在夏季過于貪涼，就會(huì)損傷我們的脾胃之陽，導(dǎo)致吐瀉。

最后，我給大家介紹一款夏季的養(yǎng)生食譜——金參冬瓜湯。

材料：準(zhǔn)備，金銀花15g，冬瓜500g，火腿100g，太子參35g，蔥花，鹽少許。

做法：將冬瓜和火腿分別切成薄片備用。將太子參，金銀花一同放入鍋中煮爛將金銀花和太子參撈出，剩下的藥汁靜置備用。將冬瓜與火腿放入水中煮熟，再放入太子參，蔥花和澄清的藥汁，煮沸后即可食用。

功效：金銀花具有疏散風(fēng)熱，清熱解毒的功效，太子參具有補(bǔ)益脾肺之氣，生津的良效；冬瓜具有清熱利水消痰，除煩止渴解暑的功效。三者和湯飲用能夠補(bǔ)益脾肺之氣，生津解暑。