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7月12日，是2019年“初伏”，也就是今天開始入伏了，進入“苦夏”。 一年之中，三伏天，是最熱的時候，并且，每入一伏，天氣就會更熱一點。 '伏'表示陰氣受陽氣所迫，藏伏地下，夏至后第三個庚日開始，為初伏。 入伏后，是“冬病夏治”好時節(jié)，錯過再等一年 三伏是“冬病夏治”的好時節(jié)！ “冬病夏治”，源于《內(nèi)經(jīng)》中提出的“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生法則。 冬為陰，夏為陽。若體內(nèi)生有陰寒性疾病，在冬季容易發(fā)病或加重。 夏天陽氣盛，體內(nèi)陰濕亦外泄，通過人為調(diào)和，增補陽氣，散寒祛邪。 如果可以很好的祛除體內(nèi)寒邪，就可緩解或治愈冬季易發(fā)病，保護健康。 入伏后，也就到到了“冬病夏治”的好時節(jié)，此時，要以熱“逼”寒毒。 入伏后，以“熱”逼寒毒，做好三件事 生活中，經(jīng)常聽到“以毒攻毒”，那么，“以熱制熱”，你知道嗎？ 中醫(yī)講，養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)，在夏天，是要順應(yīng)陽長的規(guī)律。 此時，最好的養(yǎng)生方式，就說以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。 想要以熱“逼”寒毒，首先，要做好三件事。 第一件：飲熱茶 ——可解暑、消渴、祛濕。 入伏后，很多人喜歡喝冷飲，覺得更解渴降溫。 事實上，冷飲，只能是短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。 而熱茶，不僅可解暑消渴，還能夠促進排汗散熱，提高脾胃運化能力。 喝一杯熱茶，才是真正的給人體解暑降溫。 白鼓丁菊花茶，清熱解毒，下火消炎 材料：白鼓丁、金銀花、桂花、菊花 做法： 白鼓丁清洗，炒制成茶；菊花、金銀花、桂花，洗凈后曬干。 四者，裝入小茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲即可。 白鼓丁，有清熱、解毒、利尿之效。 用其泡水喝，可瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等。 并且，白鼓丁有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預(yù)防伏天上火。 菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果加倍。 金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。 桂花，性質(zhì)溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。 這幾種搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。 紫蘇生姜飲，解暑降溫 材料：紫蘇葉3g，陳皮1g，生姜、冰糖適量 做法： 紫蘇葉、陳皮，洗凈；生姜切片，三種食材，入水同煮，加冰糖，待涼后飲用即可。 紫蘇，可發(fā)汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。 生姜，可驅(qū)趕病邪，助陽氣發(fā)散以排寒。 陳皮，可健脾和胃，搭配在一起，養(yǎng)生效果加倍。 第二件：喝熱湯，健脾開胃、防中暑 入伏后，天氣炎熱，人們?nèi)菀资秤?，胃口不佳?/p> 此時，需要健脾、開胃，喝點熱湯，是最簡單有效的方式之一。 五豆湯 用赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，搭配在一起，煮湯飲即可。 赤豆，也就是紅小豆，可利水消腫，除脹消痞，健脾補血。 黃豆，可補氣健脾，利水消腫。白豆，可溫中下氣、利腸胃、止呃逆。 綠豆可清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。黑豆可滋陰、利水、祛風(fēng)解毒。 五豆搭配在一起，煮湯飲，可健脾、補腎、益肺、保肝、利氣。 冬瓜湯 冬瓜，帶皮煮湯飲，可防中暑。 冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，可消腫利尿、防止中暑。 冬瓜皮，利水作用較強，可消熱毒、利小便。 入伏后，用冬瓜帶皮煮湯，可以利水祛濕，排毒！
第三件：熱水泡腳，祛暑濕 入伏后，依然要堅持熱水泡腳的好習(xí)慣。 伏天，濕氣盛，容易損害脾胃，多泡泡腳，可祛除暑濕，增進食欲，促進睡眠。 泡腳水溫42℃～45℃為宜，輔以花椒、生姜、艾草等，效果更佳。
生姜花椒水泡腳 花椒，性辛溫，能夠祛除寒氣，用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能。 生姜泡腳，促進腳部血液循環(huán)，從而消除疲勞、驅(qū)走體內(nèi)寒氣，促進新陳代謝，達到養(yǎng)生保健的功效。 用一個棉布包，準(zhǔn)備好一定量的花椒、姜片，然后將放進棉布，系緊包好之后，放入水中開大火煎煮，要將花椒生姜的藥效完全融入水中。 煮好的水，就可以泡腳了，溫度最好在38-42攝入適度之間，泡到身體微微出一點汗就最好了。
最后，常揉3處，可健脾胃，冬病夏治 1、捏脊 每日捏1~2遍，可改善消化不良、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振等。 每捏三下，將皮膚提一下，叫做“捏三提一法”。 捏起皮膚多少，用力大小，都要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn)，直線前進，不可歪斜。
2、揉臍 每次約5分鐘，每日1~2次，能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃。 一手掌心，或掌根，貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動。
3、揉足三里 每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、適用各種類型的脾胃病變。 足三里，是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。
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