怎么緩解焦慮？面臨著各種考試重負、即將邁出校園的求職壓力，讓大學生們異常的緊張、煩躁，甚至很多學生“不堪重負”因此而患上了焦慮癥，這讓家長和老師們著急不已。為了能夠盡早的擺脫焦慮癥的困擾，在日常生活中大學生們應該怎樣緩解焦慮呢?下面，詳細的為大家講解。

1、 對自己及發(fā)生的事情有一個正確的認識。當你對自己足夠了解，對周圍環(huán)境以及發(fā)生的事情能夠正確對待時，就能知道自己以前是在哪里容易產(chǎn)生困擾，也能夠因此針對性的調(diào)節(jié)自我心理素質(zhì)，從而使焦慮癥得到緩解。

2、 在壓力來臨前做好充分準備。如在考試前積極進行復習準備、在畢業(yè)前聽取老師對就業(yè)計劃的建議，對具體的事情提前做出規(guī)劃，對任何事情都做好充分的準備，這樣能夠避免壓力來臨時，出現(xiàn)茫然無措、恐慌、焦慮的情緒。

3、 積極進行體育鍛煉。在緊張忙碌的課業(yè)后，可以適當?shù)倪M行一些體育鍛煉不但能夠提高自身的身體素質(zhì)，還能夠幫助緩解自己緊張的精神壓力，發(fā)泄自己的不良情緒，避免長期精神受壓產(chǎn)生焦慮癥。

只有通過合理的方式進行調(diào)節(jié)才能夠有效緩解焦慮癥帶給我們的不良情緒，作為學生，我們更應該意識到這點，不要讓自己的焦慮情緒積壓影響我們的身心健康。當焦慮癥不能有效緩解時，應該及時到正規(guī)醫(yī)院接受治療。