夏天來了，天氣越來越熱，有很多人把自己的短衣，短褲裙子，統(tǒng)統(tǒng)都從柜子里拿了出來，但是大部分去年的衣服都已經(jīng)穿不下了，那是因為長得太胖了。

減肥期間也可以吃燕麥，燕麥屬于粗糧食物，飽腹感非常的強，稍微吃一點就感覺飽了，牛奶燕麥的做法非常的簡單，這樣對腸胃有很好的促進作用，對便秘非常的有效。

在減肥期間，如果不想吃米飯的話，可以吃一碗酸奶配黃瓜，因為黃瓜是低熱量高纖維食物，每一百克只有63大卡的熱量，酸奶是促進腸胃蠕動的佳品，可以幫助人體更加的排便，這兩個結(jié)合起來可以減肥，也可以防止便秘。

晚餐不吃主食，可以用蒸紅薯來代替，雖然淀粉含量高，但是它含有豐富的纖維素，吃下去生糖速度非常慢，可以促進腸胃蠕動，緩解糖分的吸收，對減肥非常的有利。