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一到夏天，出門碰見老熟人，見面的第一件事就是說：誒？你怎么又瘦（胖）了？相比于胖字，我更喜歡聽到熟人說瘦，所以減肥瘦身，是女人追求一生大的事業(yè)。如果你在減肥期間選擇主食的時候，能夠多花費些心思，或許能夠選擇一些加速腸胃蠕動的食物，這樣也能夠幫助你降低熱量的攝入，排出毒素和垃圾。  第四名：紅薯 大家都知道紅薯的脂肪含量僅是大米的四分之一。吃了能夠增強人的飽腹感，而且在減肥期間選擇吃紅薯的話，也能夠幫助你更好的加快腸胃蠕動，對于減肥瘦身也是非常有幫助的。  第三名：玉米 玉米是生活中常見的粗糧食物，營養(yǎng)價值非常高，而且其中含有豐富的纖維素等物質以及多種微量物質，常吃有助于增強自身抵抗力。最主要的是玉米具有較強的飽腹感，堅持吃一點玉米也能夠幫助你減少熱量食物的攝入，同時也可以促進體內毒素垃圾的排出，幫助你更好的減肥瘦身。  第二名：全麥饅頭 饅頭是我們的主食，能夠為身體補充營養(yǎng)物質。但是饅頭都是有精細糧食制作而成的，含有的糖分是非常高的，大量攝入并不利于減肥成功。在減肥期間不妨多吃一些全麥饅頭，還有適量的膳食纖維，能夠提高腸胃的蠕動，而且能夠降低糖分的攝入，加速體內脂肪的燃燒，排出毒素和垃圾，瘦身成功。  第一名：燕麥 每100克燕麥片所含的熱量是376大卡，它其實比米飯要高得多，可是居然能在第一位，誰也沒想到。其實因為燕麥的膳食纖維因為不好消化，吃一點就會帶來滿滿的飽腹感，這才是減肥的關鍵所在。燕麥的吃法可以用來煮粥，燕麥粥會比較黏稠，而且多吃有潤腸通便的功效哦！
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