 一白遮百丑，一黑毀所有 一. 陽光是如何傷害我們的？ UVB：曬紅； UVA：曬黑、使皮膚老化 二. 如何防曬 1. 注意出行時間 ①上午10點至下午4點，避免出行 ②出門前看紫外線指數(shù) 2. 硬防曬的建議： ①太陽傘、防曬衣：買UPF值大于40的 ②遮陽鏡：選擇偏光鏡 ③衣服面料防曬能力：聚酯纖維>絲綢>尼龍>全棉 3. 軟防曬：如何選擇和使用防曬霜 ①SPF和PA ▼   ②出門前20-30min使用防曬霜 ③防曬霜要涂夠量，每個部位要涂夠1個1元硬幣大小的量。 ④防曬霜從形態(tài)上的分類：面霜型、乳液型、噴霧型 ▼  ⑤防曬霜從機理上的分類：物理性和化學性，小孩應該選擇物理性 4. 防曬飲食建議 ▼  三. 曬后修復 ▼  以下為正文 說到“老”這個話題，我們團隊中的一位寶媽真的很傷心。 有一天，她帶2個孩子去小區(qū)蕩秋千，跟一位奶奶聊上了，開始一切都好好的，倆人有說有笑，誰知 ▼  她頓時感覺萬箭穿心，臉一黑，灰溜溜地帶著孩子上樓了。 為什么才三十多歲，就顯得比同齡人老？（再次心疼我們這位寶媽） 其中很重要的一個因素就是：皮膚赤裸地接受日光的摧殘。 接下來你將看到： 1.陽光是如何傷害我們的？ 2.如何防曬？ 3.曬后修復  一定的陽光對健康有好處，比如我們需要曬太陽才能補充維生素D，增進鈣的吸收。 但是它也蘊含著危險。 7月7日就是小暑了，這時候的太陽異常毒辣，照在我們身上時間過長，就會引起皮膚紅斑反應、皮膚黑化、皮膚老化、眼睛不適，甚至誘發(fā)皮膚致癌等。 防曬的核心是：防止太陽紫外線對人體的危害。 按照不同波長紫外線所起的生物作用，可以分為UVA、UVB、UVC。 ▼  這其中，老三UVC的穿透能力最弱。日光中含有的短波紫外線幾乎被臭氧層完全吸收。 老二UVB波長290~320nm（納米），穿透力次之，長期接觸能使人的皮膚變紅腫甚至脫皮。 如果你曾經(jīng)被曬脫皮過，恭喜你找到元兇了！ 老大UVA是波長 400-320nm 的紫外線，對衣物和人體皮膚的穿透性最強，可達到真皮深處。 并可對表皮部位的黑色素起作用，從而引起皮膚黑色素沉著，使皮膚變黑，也可使我們的皮膚老化。 而防曬防的就是UVA和UVB。 ▼  如果你覺得還不夠說服你，那我們再來看一個真實的案例。 ▼  這張臉左右兩邊看起來像跨越了幾十年？都是陽光惹的禍！ 老人是美國的一位送奶工，30年來每天開著卡車送牛奶，左邊臉靠著車窗，幾乎只有這半邊臉曬到太陽，才致此。 再回到開篇的那位寶媽，她只在短短的戀愛時期粗糙地做過防曬（胡亂地買了一些防曬霜），然后就再也沒有管過，勇敢地接受陽光的洗禮。 同時，她還非常愛騎共享單車，上下班，周末帶著孩子去圖書館…… 這無疑加速了皮膚的老化，所以她看上去比同齡人要老很多！ 下面我們將從出行、著裝、防曬用品、飲食等各方面跟大家一一介紹。 而且，今天狗狗還會告訴你一些曬后修復的知識，解決你的后顧之憂。 1. 注意出行時間 ①上午10點至下午4點，避免出行 ▼ ②出門前看紫外線指數(shù) 我們每次看天氣預報，只看溫度，是否下雨這些信息，卻很少留意紫外線指數(shù)。 其實這個信息相當重要，它能幫助我們合理地安排外出時間，并采取預防措施。 ▼ 注：關(guān)于SPF和PA的知識我們等會再說 目前，全國紫外線預報，按紫外線指數(shù)來分為5個等級 ▼ 表格里有許多防曬方式，其實防曬主要分為硬防曬和軟防曬。 硬防曬說白了就是哪里曬了遮哪里，而軟防曬主要是涂抹防曬霜來保護皮膚，下面一一來說說。 2. 硬防曬的建議 ▼ 小貼士：UPF值是專門針對衣物防曬指數(shù)而規(guī)定的紫外線防護系數(shù)。 根據(jù)《紡織品防紫外線性能的評定》，UPF＞40 并且 UVA 透射比＜5%的紡織品，才可以稱為“防紫外線產(chǎn)品”。 UPF40 的意思也就是說，能透過的紫外線強度是原來的 1/40，并且UVA的透過率小于5%。 如果標簽上沒有UPF值，則說明這件衣服根本就不具備抗紫外線的功能。 UPF值越高，就說明紫外線的防護效果越好。 很遺憾的告訴你，那些好看的、淺色的、賣得死貴死貴的蕾絲太陽傘并不防曬，顏色要越深越好！是不是又幫你省錢了？ 它能過濾掉大部分有害光。 我在某寶買的偏光鏡戴久了頭暈是咋回事？ 可能是這副眼鏡不適合你，請去正規(guī)的眼鏡店，配置一副為你特制的眼鏡。 3. 軟防曬：如何選擇和使用防曬霜？ ①弄懂SPF和PA標識 我們?nèi)ベI防曬霜的時候，通常會看到這樣的宣傳 ▼ 到底是啥意思呢？ SPF主要是針對紫外線中的老二TVB的，哦不，是UVB的。后面的數(shù)字是指可以延長的時間。 計算方法是：假設(shè)紫外線的強度不會因時間改變，一個沒有任何防曬措施的人如果待在陽光下20分鐘后皮膚會變紅； 當他采用了圖中SPF26的防曬品時，表示可延長26倍的時間，也就是在520分鐘后皮膚才會被曬紅 ▼ PA（Protectionof UVA）指的是防止UVA的有效程度指標。+越多，防止 UVA的效果就越好。 PA+表示可以延緩肌膚曬黑時間2-4倍，PA++表示可以延緩4-8倍的時間，PA+++表示可以延緩8倍以上。 打個比方，一個人如果曬太陽20分鐘，就會皮膚曬黑，用了上圖PA++的防曬霜，可以持續(xù)曬80-160分鐘才會被曬黑。 總結(jié)來說 ▼ 打住！并不是系數(shù)越大越好哦，因為皮膚負擔也會相應增大。 系數(shù)高的產(chǎn)品往往含有大量物理或化學防曬劑，對皮膚的刺激較大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。 如何正確選擇系數(shù)，請看下表： ▼ 選對了防曬霜，也要注意使用方法。 ②出門前20-30分鐘使用防曬霜 由于防曬霜需要一定時間才能吸收并且發(fā)揮作用，所以一定要在出門前20-30分鐘使用。 如果外出時間長，防曬霜每隔2-3小時需再抹。 擦的正確方式是用手由上往下輕拍 ▼ 注意千萬不可以抹，那樣容易堵塞毛孔。 ③防曬霜要涂夠量，臉部要涂夠1個1元硬幣大小的量。 很多女孩子擦防曬霜有1個誤區(qū)：以為只要擦一點點，有薄薄的一層就可以了。 其實這是不對的，應該按2mg/c㎡的用量使用。 比如面部皮膚應使用一枚一元硬幣大小的量，才能到達較好的效果。 注意，這里不是指涂抹的厚度，而是指防曬霜用量 ▼ ④防曬霜從形態(tài)上的分類：面霜型、乳液型、噴霧型 你適合哪一種可以參考下圖 ▼ 這里也要提醒大家，頭皮同樣會受到紫外線的傷害，所以戶外活動時，可以在頭發(fā)上噴灑防曬噴霧或者戴上帽子。 我家有小孩，該買哪種防曬霜呢？ ⑤防曬霜從機理上的分類：物理性和化學性，小孩應該選擇物理性 物理性和化學性的區(qū)別在于： 物理性：阻擋紫外線 物理性防曬霜的主要成分是二氧化鈦和氧化鋅，主要是靠反射或散射作用，阻擋掉紫外線來達到防曬的目的。 化學性：吸收有害紫外線 ▼ 所以要特別提醒父母們，最好給孩子選擇物理性防曬霜。 因為兒童的皮膚處于發(fā)育期，使用這種更安全。防曬系數(shù)在SPF15就可以了。 4. 防曬飲食建議 ▼ 還告訴大家一個小秘訣，熟番茄比生吃效果更好。因為番茄紅素是脂溶性的，加油做熟之后能使番茄紅素更好的釋放。 1. 補水 這里不是給皮膚補水，而是給身體補水，多喝水不是一句空話； 2. 冷敷 把毛巾打濕后，放在冰箱冷藏室冷一下，再敷在臉上，或者把冰水裝進噴霧瓶里，噴在臉上； 3. 藥物 復方薄荷腦軟膏、蘆薈膠、燙傷膏效果都不錯，值得一試。 最后要提醒大家兩點： 即使做好了防曬措施，也不要在夏日的陽光下呆太長時間。 即便是陰天，紫外線強度也只會減少大約30%，所以防曬是一年四季都要做的事情。 請別再羨慕那些美女，因為 ▼ 參考文獻 [1] WorldHealth Organization. What are simple action steps for sun protection?Reviewed December 2014. [2] 侯素珍. 夏季防曬及防曬霜的使用[J].日用化學品科學, 2012,35(8): 43-47. [3] 郜婧婧;吳昊;戴至修等. 我國紫外輻射特征分析及紫外線強度預報探究[J].中國環(huán)境科學學會學術(shù)年會論文集（2017）,2017:1592-1598. [4] 中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)生分會皮膚美容事業(yè)發(fā)展工作委員會:皮膚防曬專家共識（2017）.
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