養(yǎng)生的人，絕對離不開枸杞。枸杞是養(yǎng)生一族的標配，哪個養(yǎng)生食材都能舍，獨獨枸杞不能丟！不信你看：

@朋克養(yǎng)生的年輕人：啤酒泡枸杞

@中年人：人到中年保溫杯，枸杞來阻歲月催

@老年人：人到老年不得已，煲湯必須放枸杞

從中醫(yī)的角度說，枸杞味甘、性平，有滋補肝腎，益精明目的功效。

它對于肝腎虧虛、腰膝酸痛、頭暈?zāi)垦?、虛勞咳嗽、目昏耳鳴等癥狀，有調(diào)理作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，枸杞內(nèi)含有枯可胺A、甜菜堿、多種維生素、氨基酸和鈣、鐵等營養(yǎng)素。

這些物質(zhì)具有降血壓、降血糖、降膽固醇、軟化血管、保護肝臟、提高人體免疫力等作用。此外，枸杞還有抗氧化、抗衰老、抗疲勞之效。

枸杞的花樣吃法，夸張一點說也是三天三夜講不完的。枸杞可干嚼、泡茶、泡水、熬粥、煲湯、制膏、藥膳、清蒸......腦洞大開的外國人還把枸杞沙拉、枸杞蛋糕等搬上餐桌。

這么多吃法中，到底哪種吃法養(yǎng)生作用好呢？當(dāng)當(dāng)當(dāng)，“枸杞吃法排行榜”今天就給你放這了！

泡 水、泡 酒

推薦指數(shù)：★★

枸杞泡水，怎么才兩顆星的推薦指數(shù)??？小編你有沒有搞錯??？

確實，枸杞泡水是絕大多數(shù)人最常見的吃法，丟幾顆泡在水里，方便啊。但是，枸杞的有益成分不易溶出。

推薦一個枸杞泡水好方法：先用冷水沖洗枸杞，再用開水浸泡一段時間，然后連水帶枸杞渣一起吃喝掉。

再來看枸杞泡酒。白酒有活血通絡(luò)之效，枸杞的有益成分融入酒中后，兩者互相借力，能使枸杞強筋健骨的效果得到充分發(fā)揮。

李時珍在《本草綱目》中介紹，用枸杞子泡酒，長期飲用可防老駐顏。

方法：取適量枸杞子泡在白酒中，浸泡7天后方可飲用。

注意：因為是酒劑，所以不能長期服用，一次也不宜飲用過多，所以從這點來看，枸杞泡酒適用性小了點，對于肝腎不好的人，要慎服。

煲 湯

推薦指數(shù)：★★★

人到老年不得已，煲湯必須放枸杞。

作為一種藥食同源的食材，枸杞用來做食補佳肴再合適不過。

養(yǎng)生食譜推薦：枸杞豬肝湯

中醫(yī)認為，豬肝味甘苦，性溫，有補肝明目、補血養(yǎng)血之效；枸杞養(yǎng)肝明目、補血安神。此湯尤其適合眼睛干澀、視力下降、經(jīng)常熬夜的人群。

煮 粥

推薦指數(shù)：★★★

有的人，煮粥時會加一些枸杞。這個做法，枸杞的有益成分可溶入粥中，便于人體吸收。

養(yǎng)生食譜推薦：山藥枸杞粥

此粥滋陰潤燥、補益肝腎、養(yǎng)陰明目，尤其適用于肝腎不足、腰膝酸軟、視力模糊的老年人。

枸杞加一物，泡一泡更養(yǎng)生

推薦指數(shù)：★★★★

雖然枸杞泡水只有兩個星，但如果“枸杞+水+？”，養(yǎng)生作用會大很多！其實，泡枸杞時，你可以搭配一些中藥或其他養(yǎng)生食材。例如：

枸杞+菊花，清肝明目之效大增；

枸杞+紅棗，補氣血、增氣色；

枸杞+麥冬，滋陰補血、益精明目；

枸杞+薏米，利水消腫、健脾祛濕。

熬 膏

推薦指數(shù)：★★★★

用枸杞熬膏，可使它的營養(yǎng)成分得到最大保留，且膏劑滋補作用強，因此很適合肝腎虧虛、精血不足的人群。

養(yǎng)生食譜推薦：枸杞枇杷膏

此膏可補益肺腎、補虛潤燥，止咳平喘。

干 嚼

推薦指數(shù)：★★★★★

枸杞的最佳吃法，就是干嚼！干嚼，就是把枸杞清洗干凈，直接嚼，適合大多數(shù)人。

這種吃法，除了能品味到原汁原味、吃起來方便快捷外，更重要的是干嚼能更充分地吸收枸杞子中的營養(yǎng)成分，有利于其藥效發(fā)揮。

但要注意，干嚼的用量不宜過大，每天以10克左右為宜。

其實，除了小編提到的幾種做法外，打豆?jié){或炒菜時放一些枸杞，或是用枸杞蒸蛋，也是不錯的選擇哦~

對于體質(zhì)明顯偏寒，生活習(xí)慣偏愛“避寒就暖”的人群，把枸杞清蒸后再吃也是極好的！

你對我是真愛嗎？

是真愛就給我點個贊

還有，你最愛怎么吃我（枸杞）？

我在留言區(qū)，躺平任調(diào)戲