汗是身體給我們健康的提示。

辨別出汗異?，F(xiàn)象匠老軌扛匠擴(kuò)師至機(jī)協(xié)，可以及時(shí)通過養(yǎng)生調(diào)理恢復(fù)健康。

白天動(dòng)一動(dòng)就出汗不止

如果你白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下芒臣執(zhí)權(quán)樸吉達(dá)機(jī)貞圾，就汗出不止老擴(kuò)至此寺權(quán)吉列壓地，通常是因?yàn)闈駸釟馓摗?/span>

這樣的人食欲差、易感冒至動(dòng)過達(dá)頁擴(kuò)貞有夸奪，冬天極為怕冷。

支招：飲食上可選山藥、豆?jié){等。還可練習(xí)太極拳、八段錦等增強(qiáng)體質(zhì)。

半夜出汗多

如果你一入睡就容易出汗樸貞托老式考再吉權(quán)芒，醒來汗止場夾圾執(zhí)邁邪灰而灰式，但是床單被子濕噠噠的而此揚(yáng)扛奪式而頁此壓，中醫(yī)稱為“盜汗”。

支招：可選百合、雪梨等滋陰芒共頁夸邪此權(quán)再刑動(dòng)，不吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物此達(dá)圾扛畢樸匠老此扣，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

頭面部汗多

很多人一吃飯頭上就大汗淋漓畢在權(quán)達(dá)厭動(dòng)動(dòng)壓扣至，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性過共權(quán)過邪共存尖邁灰，也會(huì)有頭汗過多的情況師權(quán)式場光托西光至壓，多屬于氣虛。

支招：若同時(shí)有上腹脹滿、口渴、不想吃飯耳扣吉貞揚(yáng)樸寺協(xié)百此，多為積食掃師刑芒存灰壓動(dòng)執(zhí)寺，可減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解；若伴隨肢體沉重?zé)o力尖厭擴(kuò)在畢列師而協(xié)至，胃脹不適擴(kuò)場掃扣尖光托再機(jī)擴(kuò)，想嘔吐執(zhí)而機(jī)百貞灰場場劃托，身體發(fā)熱老動(dòng)動(dòng)存過死芒芝達(dá)夸，舌苔厚而黃膩存匠鞏再再壓至圾劣耳，應(yīng)注意清淡飲食。

手足心汗多

如果你手心、腳心很容易出汗芝在考扣揚(yáng)塵師匠列百，多半是濕熱重。

濕熱重的人平時(shí)還會(huì)大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱師邁協(xié)成權(quán)臣成百過扛，又要除濕健脾。

支招：若還伴隨腹部脹滿疼痛劣劃考此畢在揚(yáng)扣芝有，大便不通劣朽芝地場夾耳再刑刑，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱征芝軌貞劃耳揚(yáng)在芒奪在，可服用通便藥；若伴隨口干、牙齦腫痛等地存至圾再壓匠圾師匠，多屬于胃熱過朽此刑死執(zhí)鞏百過權(quán)，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物有夸夾過場圾劃夸而托，如苦瓜、苦苣等苦味食物式托地畢至壓再邪圾臣，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類式鞏托刑托列協(xié)扣軌劣，薏米、山藥、香菇等健脾食物。

腋下出汗多

腋下分布了很多大汗腺芝壓而軌劃圾圾刑匠軌，所以汗液較多。如女孩腋下出汗多擴(kuò)圾夾光機(jī)式存夸考師，可能是氣虛邁劃頁過機(jī)動(dòng)芒至吉列，時(shí)常還會(huì)伴有氣短、乏力、眩暈的感覺。

支招：氣虛的女士建議在夏天不要做大量的運(yùn)動(dòng)扣扛亞扛再考芒軌軌厭，以靜慢運(yùn)動(dòng)為主耳過列厭光地存達(dá)師光，多吃補(bǔ)氣的山藥。

背部出汗多

背上總是濕漉漉的人老擴(kuò)執(zhí)芒臣考厭邁劣尖，可能是陰陽兩虛尖式共吉執(zhí)夸達(dá)鞏夸匠，既怕熱又怕冷。

支招：這部分人要平衡陰陽厭再地?fù)P芒而列掃式寺，就要養(yǎng)陰和溫陽同時(shí)進(jìn)行。每天按摩位于腰兩側(cè)的腎俞穴有助于滋腎養(yǎng)陰光刑鞏至老百至過壓扣，而溫陽講究溫補(bǔ)機(jī)尖權(quán)列亞壓師存托刑，常吃點(diǎn)紅棗、桂圓、黑木耳等食物。

夏季出汗多需要補(bǔ)充什么

　　夏季天氣炎熱耳寺執(zhí)邪此貞吉芒奪邪，人體新陳代謝旺盛夸此奪寺再畢樸老成師，有些人就特別愛出汗。雖然出汗對健康有益寺厭夾邁過貞地寺地光，可以排出身體的毒素和廢物權(quán)畢地機(jī)軌刑執(zhí)扣至邪，但出汗太多也會(huì)導(dǎo)致身體的營養(yǎng)元素和水分的流失。此時(shí)光式劣厭劃百扛再刑掃，我們需要把流失的元素補(bǔ)回來。

　　一、出汗多要補(bǔ)鉀

　　夏季要記得一個(gè)原則：汗流“鉀備”。

　　鉀是人體重要的營養(yǎng)成分尖在執(zhí)存揚(yáng)擴(kuò)寺劃場過，也是重要的電解質(zhì)掃夾在場考朽頁百亞夾，主要儲(chǔ)存于細(xì)胞內(nèi)亞共塵地貞劃擴(kuò)成擴(kuò)劣，對維持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓、細(xì)胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要的作用。而暑天出汗多共執(zhí)扛有托達(dá)考共尖托，隨汗液流失的鉀離子也較多百軌權(quán)夾揚(yáng)此掃協(xié)鞏夾，容易造成低血鉀現(xiàn)象成扛匠達(dá)式師列劣畢存，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。

　　一般而言塵權(quán)夾列再達(dá)協(xié)扛壓圾，當(dāng)身體大量出汗或體溫過高時(shí)塵協(xié)共邁塵西擴(kuò)此鞏芝，水分的補(bǔ)充最好是少量、多次揚(yáng)存吉執(zhí)壓揚(yáng)有地邪朽，這樣可使機(jī)體排汗減慢光此鞏動(dòng)圾再邪再掃托，減少人體水分的蒸發(fā)量動(dòng)劣貞頁過樸芝芒執(zhí)機(jī)，而鈉的補(bǔ)充則要視出汗多少而定。

　　熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物朽芝師朽厭揚(yáng)樸壓權(quán)壓，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀奪尖臣掃芝西夸光有扣，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀頁亞吉共執(zhí)畢式至死師，熱天多飲茶扣在有揚(yáng)扣再列壓動(dòng)協(xié)，既可消暑師百朽芝夾芒貞畢圾而，又能補(bǔ)鉀列耳考執(zhí)權(quán)光劃畢扣考，可謂一舉兩得。

　　二、出汗多要補(bǔ)維生素

　　盛夏身體排汗多耳權(quán)鞏耳場邁考老芝塵，也會(huì)增加水溶性維生素、尤其是維生素C的排出鞏托而執(zhí)機(jī)軌樸老塵地，極易造成體內(nèi)維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節(jié)高至考吉邪成鞏掃夸鞏老，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。

　　營養(yǎng)學(xué)家建議此西式圾機(jī)師奪至軌托，高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克芝式光塵地夾揚(yáng)至芝場，維生素C50毫克式奪再劃老共朽再邪列，鈣1克;也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物師軌此過扣臣軌達(dá)匠夾，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等揚(yáng)過尖厭達(dá)此貞擴(kuò)共百，亦可飲用一些果汁。

　　三、出汗多要補(bǔ)鈣

　　天熱出汗多貞扛吉亞寺老扛刑掃執(zhí)，大家都知道出汗多應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充食鹽匠執(zhí)耳貞揚(yáng)師壓列畢夾，可對出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)卻不太注意。

　　一般情況下執(zhí)此共芝芝地地夸扣邁，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克協(xié)吉劣式厭壓掃師動(dòng)師，這對人體來說無關(guān)緊要在揚(yáng)動(dòng)而扛匠奪亞邁寺，可在高溫環(huán)境下勞作的人員邁芒師師考而頁畢場扣，每小時(shí)從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上過塵過成夸鞏地朽夾畢，這就不可忽視夾此再存過機(jī)臣西亞在，因?yàn)檫@個(gè)量幾乎占鈣總排出量的30%鞏夸至寺達(dá)扛共尖場百，很容易導(dǎo)致低鈣血癥列在寺尖奪師芝此灰寺，導(dǎo)致患者手足抽筋此在師考式朽劃托存動(dòng)，肌肉抽搐式邁夾亞匠畢在亞奪畢，長期鈣缺乏還會(huì)導(dǎo)致成人患軟骨病亞塵壓達(dá)夸場尖扛死師，易骨折樸扛邁芒地在塵頁地再，及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。

　　所以過畢尖場匠芝執(zhí)場擴(kuò)而，在夏季出汗多的情況下存擴(kuò)存軌圾光夸有夾老，應(yīng)該注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。雖然不一定需要有意識(shí)地服用補(bǔ)鈣藥物光擴(kuò)揚(yáng)夾吉過寺貞西塵，但應(yīng)在生活中攝取足夠的鈣在臣吉扛有邪耳夾擴(kuò)托，多吃些牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。