寫在前面：我之前也分享過一個(gè)松解枕下肌群的動(dòng)作，大家也可以參考學(xué)習(xí)下：

一個(gè)小手法改善仰不適、頭暈、眼睛模糊干澀頭

我們的生活離不開手機(jī)、電腦和書籍。大腦的重量壓迫在頸椎上，會(huì)使頸椎變得越來越脆弱。

頸椎病還會(huì)引起視力模糊？當(dāng)然是的，我就遇到到過不少這樣的患者。

這對(duì)大多數(shù)健康人來說是不可想象。但是頸椎病嚴(yán)重的人就會(huì)有這個(gè)癥狀。

有些病情嚴(yán)重的人會(huì)視力模糊，還會(huì)眼壓變大、頭暈，這會(huì)導(dǎo)致生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。

這里要提到枕下肌群這個(gè)小知識(shí)。它被很多人忽視其重要性，卻對(duì)人體正常健康運(yùn)作產(chǎn)生了不可小視的作用。

解剖小課堂：

枕下肌群是人體中一塊很重要的肌肉。它是頸椎和頭部相連的肌肉，肢體中的大部分神經(jīng)都通過枕下肌群向下傳遞。

它是身體中唯一一個(gè)影響脊髓（spinal cord）的肌肉，并且該脊髓會(huì)影響眼睛。同時(shí)它也和第一頸椎、第二頸椎相連。該肌群控制頭部的靈活工作，比如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

如果你的頭部有前傾，那么可以想像你的肌肉有多么緊張。在你看書寫字開車或睡覺的時(shí)候，肌肉會(huì)變得緊張并且變短。

大多數(shù)人有前傾頭的習(xí)慣，這時(shí)大腦會(huì)發(fā)送給頭信號(hào)，讓人抬起頭，視線與地面平行。因此枕下肌群會(huì)變得十分緊張，從而導(dǎo)致許多嚴(yán)重的問題，比如容易疲勞、脖子酸痛、頭暈、視線模糊、耳鳴或事脖子活動(dòng)度降低等。

但是這個(gè)問題從來又不會(huì)在CT、X光或是磁共振中體現(xiàn)，所以很多人在醫(yī)院看病不能獲得想要的結(jié)果。

枕下肌群有8塊肌肉，左右各四，很多人在扭轉(zhuǎn)頭的時(shí)候，忽然會(huì)覺得頭暈，那么這個(gè)問題很可能來自那個(gè)區(qū)域。那幾塊肌肉如果壓迫神經(jīng)，就會(huì)帶來神經(jīng)反應(yīng)，因而給身體帶去不好的影響。

這里要教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法去拉伸放松枕下肌群，但必須保持每天做才會(huì)有持續(xù)的效果。

1 請(qǐng)你們交叉雙手放在后腦勺。

把你的拇指插入下腦的凹陷處，用力保持在那兒。

2 雙眼左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再上下轉(zhuǎn)動(dòng)，感到那塊肌肉在跟著雙眼動(dòng)，安靜感覺一下喲。

3 在將下巴向胸部靠近，感受到肌肉被拉長(zhǎng)，再起來。

4 再做一次低頭動(dòng)作 3s，然后抬頭3s，眼睛也跟著向上轉(zhuǎn)動(dòng)。

這樣頭部上下轉(zhuǎn)動(dòng)做10次。

上頸椎的問題很難很快治愈，想要好起來除了康復(fù)師的專業(yè)幫助還要靠自己。

如果你每天做，那么你會(huì)看到奇跡。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓神經(jīng)重現(xiàn)調(diào)整狀態(tài)，讓眼睛、大腦和肌肉恢復(fù)內(nèi)在平衡的關(guān)系。你會(huì)感覺視線清晰，更有能量，更能集中精力。

除了這個(gè)動(dòng)作，我們有很多時(shí)候也需要把寰樞椎的穩(wěn)定性加強(qiáng)，這樣會(huì)對(duì)寰樞椎錯(cuò)位的患者有幫助。因?yàn)楹芏嗳隋緲凶靛e(cuò)位后，雖然能夠通過正骨、手法等復(fù)位，但是很難維持很久，并且可能復(fù)位的效果一次不如一次，這與正骨后更加松弛有關(guān)系。

這個(gè)小方法大家嘗試一下，如果對(duì)您有用，那么請(qǐng)堅(jiān)持下去吧～～～