用天然的果蔬作日曬后的保養(yǎng)，既方便，又經(jīng)濟(jì)。

黃瓜汁：日曬后的皮膚，用黃瓜汁外敷約10分鐘，清涼滲透皮膚，疼痛自然消失。黃瓜汁水分豐富，其富含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療紅腫或脫皮。

西瓜皮蜂蜜汁：皮膚經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直射后，將西瓜皮搗汁，摻入蜂蜜敷在日曬處，可以減輕日曬后皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。蜂蜜內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤(rùn)美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使曬后的皮膚重新恢復(fù)光滑感。

蘆薈蛋清汁：蘆薈有去淤消炎的天然療效，將蘆薈的果肉敷在皮膚上，有鎮(zhèn)痛美膚的效果。如果將蘆薈與蛋清、蜂蜜混合，修復(fù)能力更強(qiáng)。

另外，需要提醒的是，雀斑的形成與遺傳因素有聯(lián)系，但是也與日曬有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，皮膚越白皙，受到日曬時(shí)間越長(zhǎng)的人，出現(xiàn)雀斑的可能性越大。

長(zhǎng)有雀斑的人，除了做好必要的防曬工作外，更需要從飲食中選擇對(duì)抗陽(yáng)光傷害的加堿果蔬，應(yīng)經(jīng)常食用一些富含維生素C、維生素A、維生素E、維生素B2的食物，如油菜、青椒、莧菜、芹菜、白蘿卜、黃豆、豌豆、棗、芒果、杏子等。

另外，要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還要充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A，以及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得。