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作者：家長(zhǎng)樹，大樹 身高，是所有家長(zhǎng)都關(guān)心的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，孩子個(gè)兒的高矮就和孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)一樣，成為了很多父母在閑聊時(shí)“攀比”的對(duì)象。每年孩子的身高體重標(biāo)準(zhǔn)都會(huì)有變動(dòng)，那么今天大樹就為大家?guī)砹俗钚碌?strong>《2018兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)表》，順便和家長(zhǎng)們聊聊身高的問題。 影響孩子的身高的主要有兩大因素： 1、先天基因：和父母直屬親戚的身高有直接的關(guān)系，當(dāng)然，也不排除隔代遺傳。 2、后天因素：除了遺傳因素，后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以及充足的睡眠時(shí)間和運(yùn)動(dòng)，也是占據(jù)了非常大的比例。 這里大樹就要提個(gè)醒了，很多家長(zhǎng)為了孩子能長(zhǎng)的高，就給孩子灌各種補(bǔ)品，吃各種好的菜，其實(shí)這樣的方式反而是害了孩子，按照孩子的年齡以及胃口去定制菜譜是最好的方法，多吃牛肉雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是最有效的“拉高”方法，同時(shí)要非常注意運(yùn)動(dòng)量。 那么每個(gè)年齡段的孩子，身高體重要達(dá)到多少才算達(dá)標(biāo)呢？往下看，爸爸媽媽們可以保存一下，按照自己孩子的身高體重，進(jìn)行對(duì)比。 0-12歲 男孩身高、體重表 0-12歲 女孩身高、體重表 相信會(huì)有一部分家長(zhǎng)看到表格后會(huì)說，大樹老師怎么辦呀，我家寶寶和表格有著一定的差距啊，別急！要想孩子長(zhǎng)得高點(diǎn)，方法很重要，一定要在這三個(gè)階段做好工作：幼兒期、學(xué)齡期、還有青春期。 這三個(gè)階段都非常的重要。家長(zhǎng)在每個(gè)時(shí)期都要注重孩子的鈣攝入量是充足的，國(guó)人的日常飲食習(xí)慣鈣攝入是無法達(dá)標(biāo)的，可以讓孩子多喝牛奶、吃鈣補(bǔ)充劑以保證足夠的鈣攝入。 除了在這三個(gè)階段給孩子合理的營(yíng)養(yǎng)外，我們可以從以下方面再加強(qiáng)一下。 1、適量的運(yùn)動(dòng)一下 足球、籃球、羽毛球、游泳等都是非常有效的增高運(yùn)動(dòng)，爸爸媽媽們要讓孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并堅(jiān)持住，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身高有著非常好的拔高效果。 2、合理的營(yíng)養(yǎng) 孩子不挑食，均衡營(yíng)養(yǎng)，相當(dāng)重要。在孩子長(zhǎng)身體期間家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子攝入蛋白質(zhì)，例如：牛肉、雞蛋等。 鋅、鈣、鐵微量元素的缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，錯(cuò)過最佳生長(zhǎng)期，以后就很難追趕了，所以也的注意才是。 3、充足的睡眠 要求孩子每天按時(shí)睡覺不熬夜，正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子在晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間段。 家長(zhǎng)可以讓孩子在9點(diǎn)30左右睡覺，并且保證每天都有充足的睡眠時(shí)間，經(jīng)?？创髽湮恼碌募议L(zhǎng)應(yīng)該知道，我已經(jīng)不止一次強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性了，所以，就算孩子的學(xué)業(yè)在多，也要保證充足的睡眠！ 最后大樹給大家一個(gè)根據(jù)自己身高預(yù)測(cè)孩子身高的計(jì)算公式：
例如：男孩身高：爸爸身高180+媽媽身高160=340。340+13=353。353除以2=176.5。176.5+7.5=184。最終男孩身高為184。 |
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