現(xiàn)在許多人早上的時(shí)候都會(huì)選擇吃燕麥，吃燕麥的形式有很多，比如說(shuō)用燕麥泡牛奶喝、用燕麥跟酸奶泡著喝、熬燕麥粥等等的，大家都知道燕麥有許多的營(yíng)養(yǎng)成分，吃燕麥對(duì)人體是很有好處的，因此有一些人就直接將燕麥替代米飯了，這種做法正確嗎?

其實(shí)直接將燕麥代替米飯這種做法是錯(cuò)誤的，雖然燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，并且吃進(jìn)去之后對(duì)身體很有幫助，但是還是不能代替米飯，因?yàn)橛幸恍┟罪埨锩娴臓I(yíng)養(yǎng)成分燕麥里面沒(méi)有，先用燕麥取代米飯的話，那么米飯里面的一些營(yíng)養(yǎng)成分就不能攝取到。

許多人吃燕麥主要就是用來(lái)減肥，但其實(shí)燕麥的熱量是很高的，大概100公克的燕麥里面有300多卡的熱量，而米飯確只有100多卡，所以人們還是盡量不要用燕麥取代米飯，可以在早上的時(shí)候吃燕麥，中午吃米飯。

燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，并且對(duì)人體也是很有好處的，雖然不能直接代替米飯，但平時(shí)多吃點(diǎn)也是有好處的，下面來(lái)說(shuō)一下燕麥的好處。

1、通便。燕麥可以通便清理腸道，燕麥其實(shí)也算是谷物里面的一種了，比較容易被身體所消化吸收，可以緩解便秘情況。

2、保護(hù)心血管。同時(shí)燕麥可以降血糖、降血壓，預(yù)防心血管等疾病，降低人體體內(nèi)的膽固醇，從而達(dá)到保護(hù)心血管的作用。

3、美容。現(xiàn)在許多女孩子都通過(guò)吃燕麥來(lái)，讓自己的皮膚變得更好，確實(shí)燕麥可以讓自己的皮膚變得光滑、細(xì)膩，皮膚不太好的女孩子，可以通過(guò)吃燕麥來(lái)讓自己的皮膚變得更好。

4、延長(zhǎng)壽命。許多人現(xiàn)在養(yǎng)生的目的就是為了讓自己的生命變得更長(zhǎng)，而多吃吃燕麥就可以幫助自己延長(zhǎng)壽命。

5、補(bǔ)鈣。燕麥也可以幫助身體補(bǔ)充鈣的含量，現(xiàn)在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補(bǔ)充身體里面的鈣，促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)，也能減少一些骨折等問(wèn)題。