隨著人的年齡增長(zhǎng)，身體會(huì)慢慢出現(xiàn)一些衰退的現(xiàn)象，身體健康狀況也有所改變，好像慢慢開(kāi)始在走下坡路。但是這些多半是因?yàn)槿藗儧](méi)有注意自己的身體狀況，并且一直在用不良習(xí)慣來(lái)慢慢讓健康折損。尤其是到了45歲這個(gè)養(yǎng)生“黃金期”，更加應(yīng)該注意身體的保養(yǎng)，45歲之后應(yīng)盡量做到“三勤”和“四懶”，這樣身。體才可能更棒更健康！

45歲之后要做到“三勤”

1、勤曬太陽(yáng)

就好比一株植物，需要充分的陽(yáng)光照射才能生長(zhǎng)得更好更有生機(jī)，其實(shí)人也一樣，多曬太陽(yáng)，能夠增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力，幫助預(yù)防中年和老年的各種身體不適和病癥。而且曬太陽(yáng)最好在室外，這樣能夠在吸收日光的照射同時(shí)，呼吸周?chē)h(huán)境的新鮮空氣，其實(shí)就像植物一樣，我們也能變得更有活力和生機(jī)。

2、勤泡腳

中醫(yī)認(rèn)為我們腳底的穴位是最為密集的，如果常用溫水來(lái)泡腳，能夠利于健康，提高人的免疫力，而且四季泡腳對(duì)于身體的效用也是不一樣的，春天泡腳能夠提升陽(yáng)氣，夏天的話能幫助除濕去去暑，秋天泡腳能幫助潤(rùn)肺，冬天泡腳利腎。

3、勤微笑

我們都說(shuō)“笑一笑十年少”，說(shuō)明經(jīng)常微笑是能夠幫助人減少生活壓力，同時(shí)讓心理變得更加開(kāi)闊的，微笑還能利于我們的腦部開(kāi)發(fā)，刺激免疫功能，讓身體內(nèi)部的細(xì)胞變得更活躍，這樣人也就不會(huì)老得太快了。

45歲之后要做到“四懶”

1、心里“偷懶”

很多人在生活之中都是急性子，急了近半輩子了，這樣其實(shí)對(duì)于身體的健康不是很有好處，做事著急的話容易提升肝火，對(duì)肝臟健康不利，同時(shí)也可能引發(fā)心腦血管病。所以慢慢地要開(kāi)始學(xué)會(huì)心里偷懶，做事慢點(diǎn)，慢節(jié)奏地做。

2、吃飯“偷懶”

這里主要是讓人慢慢改掉“狼吞虎咽”的毛病。很多人吃飯賊快，這樣不利于胃腸消化，也更不利于健康。吃飯的時(shí)候?qū)W會(huì)細(xì)嚼慢咽，這樣才能幫助減輕胃負(fù)擔(dān)，胃的消化功能好了，吸收也好了，才能更好地保護(hù)身體不出毛病。

3、鍛煉“偷懶”

大家可能認(rèn)為人年齡越大，就都會(huì)開(kāi)始慢慢養(yǎng)成早上起來(lái)馬上去鍛煉的習(xí)慣，其實(shí)這也是因人而異的，如果你血壓偏高，或者心臟有毛病的話，那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)你就要“偷個(gè)懶”了。

4、“懶”得生氣

我們都知道，很多病就是“氣”出來(lái)的，所以我們沒(méi)必要和自己的身體過(guò)不去，不管周?chē)娜巳绾沃S刺、挖苦什么的都看作與自己無(wú)關(guān)，不往心里去，首先就是要保證心態(tài)的良好，這樣才不會(huì)容易生氣，自然愁容也就少了，人看上去也會(huì)比較年輕和有朝氣。45歲之后，心情好也是很重要的。

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