腦梗、心梗、血管病變、肺動(dòng)脈栓塞……這些聽起來耳熟，一旦得上就要命的病，無(wú)一不和血栓有關(guān)系。

血栓在哪，哪就容易出問題！血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗；在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生就形成心梗；堵塞到肺部就是“肺栓塞”。

血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，容易造成突然死亡。

與血栓有關(guān)的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對(duì)人體造成的嚴(yán)重傷害。

最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫(yī)院心腦血管專科做常規(guī)檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標(biāo)正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發(fā)生。

對(duì)抗血栓，離不開合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，今天就從這兩個(gè)方面，給大家一些有益的參考。首先，就是下面這一張小小的食療方，簡(jiǎn)單又好用！

紅花米粥：

降血壓、調(diào)血脂、對(duì)抗血栓

紅花10克，蒜30克，大米150克，白砂糖適量。

1. 蒜去皮，洗凈，切成薄片，靜置15分鐘。

2. 紅花洗凈，瀝干；大米淘洗干凈。

3. 一起入鍋，加800毫升水，大火燒沸之后，改用小火慢熬35分鐘，用白砂糖調(diào)味即可。

※（組方選自《中華食療大全》）

大蒜配紅花，與大米一起煮粥，可以幫助我們降血壓、調(diào)血脂、對(duì)抗血栓、軟化血管，以及減輕動(dòng)脈硬化。如果能堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，對(duì)心腦血管可以起到很好的保護(hù)作用。

大蒜：調(diào)節(jié)血脂、抗血栓

大蒜是一種非常好的調(diào)節(jié)血脂的食物，這有賴于大蒜所含的蒜素。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)，蒜素可以降低血漿中的膽固醇含量，還可以降血壓、抑制血小板活性、降低紅細(xì)胞積壓，以及降低血液粘度。

所以，它對(duì)于血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不過，蒜素的生成，需要一點(diǎn)時(shí)間，這就是要把大蒜切成片，在空氣中放置15分鐘左右的原因，這樣才能讓蒜素最大程度地生成。

紅花：活血化瘀、保護(hù)血管

紅花作為一種傳統(tǒng)的中藥材，《本草匯言》說它乃是“破血、行血、和血、調(diào)血之藥也”?？偠灾t花具有很好的活血化瘀的功效。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅花對(duì)冠脈血流量、心肌營(yíng)養(yǎng)性血流量都有良性的影響，既能幫助我們抗凝，還能幫助我們緩解因?yàn)榍榫w緊張、壓力較大引發(fā)的血壓升高。所以說，紅花是保護(hù)血管的良藥。

需要注意的是，正在服用抗凝類藥物、活血化瘀類藥物的人，以及有出血性疾病傾向的人，要慎用。

動(dòng)起來，從頭到腳防血栓！

中國(guó)工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸病學(xué)分會(huì)主任 王辰指出：“事實(shí)上，靜脈血栓是完全可防可控的?！?/p>

世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。

所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。對(duì)于中老年人而言，最好的運(yùn)動(dòng)莫過于走路了。

1992年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。

美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人懷特博士也提出：從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)。

在預(yù)防血栓方面，走路能保持有氧代謝，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，預(yù)防血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原則：

“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。

“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。

“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。

[身體極好者可達(dá)到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)]

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、微微發(fā)汗，就達(dá)到鍛煉效果了。

血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何征兆！想要抗擊血栓、遠(yuǎn)離血栓的致命危害，一定要注意合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

把這個(gè)簡(jiǎn)單好用的食療方和最好的運(yùn)動(dòng)，送給身邊的朋友吧，大家一起抗擊血栓，長(zhǎng)壽到天年！