每個人在生活中對于自己的身體健康都是比較注重的，許多人們都要在生活中做好預防工作，減少痔瘡這種疾病帶給自己的損傷與困擾，因而我們都想更多了解關于預防痔瘡比較好的方法，那么痔瘡有哪些預防方法？

不要久坐不動

許多痔瘡的發(fā)病原因就是由于久坐不動的原因，而許多白領基本在上班的時分除了去上廁所跟倒水的時分會走動，其他的時分就是屁股都不會脫離椅子的，這種狀況就很簡單構成血液不循環(huán)，久了的話就很簡單構成痔瘡的構成。所以要防止痔瘡的話最好是一個小時左右起來活動一下。

多吃纖維食物

纖維食物是能夠協(xié)助咱們促進腸道的蠕動，不會讓大便一直都累積在腸胃里，由于當大便一直都累積在腸胃的時分，就很簡單引發(fā)痔瘡，所以在平常的時分多吃些纖維的食物來防止痔瘡。

提肛運動

提肛運動是能夠協(xié)助咱們促進部分的血液循環(huán)，導致痔瘡的發(fā)作基本都是由于血液不循環(huán)導致的，每天的時分能夠做2次提肛運動，一次差不多30下左右，其防止痔瘡的作用是十分不錯的。

快速排便

上面講了導致痔瘡發(fā)作的原因急速由于蹲廁所太久了，而假如要防止痔瘡的話必定要根絕這個狀況，在平常的時分最好不要超過10分鐘，在上廁所的時分也不要帶手機什么之類的東西，否則這些東西都是會導致排便的速度變久。

預防痔瘡有好辦法

1、避開痔瘡易發(fā)的原因

改變上廁所時間，便后盡量沖刷，防止久站、久坐等。假如必需要久坐的話，主張我們不要坐太軟的沙發(fā)或坐墊，否則會簡單構成部分血管血液瘀滯，就會構成痔瘡的發(fā)作。

2、常常按摩肛門

在清潔完肛門之后，手指悄悄按壓肛門周圍，一同合作提肛運動一同做，也就是肛門要收縮、放松、收縮、放松，反復做提肛和松懈的運動。每天做一到兩次，每次做20-50下。

3、防止吃刺激性、熱性的食物

比方說辣椒、牛羊肉等等，不是說完全不能吃，而是要注意方法，比方羊肉用清湯涮是可以的，但如果用麻辣火鍋涮羊肉那必定就不合適了。其他的也是相同。水果還有菠蘿、桂圓、荔枝等等，也是要控制量，少吃幾塊不要緊，不要吃多了。

治療痔瘡可以試試這樣辦法：

除此之外，預防痔瘡，我們還要注意多吃瓜果蔬菜，在補充身體營養(yǎng)的同時，也能預防便秘。當然對于痔瘡來說，還是得用藥來治療的。在多年的臨床中，最受患者歡迎認可的還是植物草藥姚 志方膏。同時配合在飲食和運動上要注意，多多的運動，痔瘡很快就能好了。在平時關注你的購物車的時候，順手搜一下看看。

痔瘡有哪些好的防治技巧？

1、水療法。水對痔瘡炎癥、疼痛和瘙癢具有緩解作用。每天可冷敷幾次或者溫水坐浴10分鐘。很多患者發(fā)現(xiàn)，用濕巾取代廁紙，對痔瘡也有很好的緩解作用。

2、多吃膳食纖維。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。

3、多喝水。多喝水可防止大便干結，減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯，夏天和運動后飲水量應更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

4、保證足夠鍛煉。鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時應起身活動數(shù)分鐘。盡量避免長時間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動。

5、不憋大便。痔瘡患者切忌憋便。否則容易導致便秘，同時增加痔瘡危險。