胃作為我們身體中的一個(gè)重要部位，如果胃不好不僅吸收不好，還會(huì)影響自身的免疫力下降，再?lài)?yán)重甚至?xí)梦覆　，F(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，作息、飲食等各種不規(guī)律，造成大部分人多多少少都會(huì)有些小毛病，俗話說(shuō)得好“三分治七分養(yǎng)”，可見(jiàn)還是要多靠平時(shí)來(lái)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。那么怎么養(yǎng)胃才好？

如何養(yǎng)胃

減食、少食

不吃或少吃辛辣刺激的食物，這些食物會(huì)刺激損傷胃黏膜，而且食物進(jìn)入胃里，要經(jīng)過(guò)儲(chǔ)納、研磨、消化才能入腸內(nèi)。如果吃飯狼吞虎咽，咀嚼不細(xì)會(huì)增國(guó)胃的伏案，反之細(xì)嚼慢咽有利于胃的保護(hù)。另外吃飯只吃七分飽，據(jù)最新研究顯示老鼠減少30%進(jìn)食量，不但活得久且老的慢。

多吃些養(yǎng)胃的食物

有胃炎或胃潰瘍的人群，平時(shí)可多吃些對(duì)胃有益的食物。比如葡萄性平，暖胃健脾；還有主食中比較養(yǎng)胃的面條，不僅含有豐富的碳水化合物，還可以夠刺激人的思維活動(dòng)，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用。香蕉可以舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，饅頭可以養(yǎng)胃，不妨作為主食，要注意有胃病的人還應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶。

飲食不潔

吃了不干凈的食物不僅容易鬧肚子，還易得疾病。幽門(mén)螺桿菌是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。潰瘍病人會(huì)通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。

保持愉快的心情

壓力往往是引起胃病的一個(gè)重要因素，千萬(wàn)不能在心情抑郁的情況下進(jìn)食，可以先聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，伸個(gè)懶腰，揉揉耳朵，舒緩情緒后在進(jìn)食?，F(xiàn)代很多人都有胃脹氣的毛病，其實(shí)大多是由進(jìn)餐速度過(guò)快引起的，吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，每口飯最好嚼三十下以上，兩邊牙齒次數(shù)均等，不然會(huì)引起單側(cè)咬肌偏大。

寒涼食物要少吃

即使是夏季，寒性食物也要少吃，比如西瓜、苦瓜、梨子等。另外就是冷飲，女性應(yīng)尤其注意，如冰淇淋。如同時(shí)避免纖維太粗糙的蔬果及干果。多吃些溫?zé)岬氖澄锶缪笫[、大蒜、胡蘿卜、板栗、櫻桃、紅棗、生姜、荔枝、桂圓等。

建議：

先從生活作息上做起，設(shè)一個(gè)時(shí)間表，嚴(yán)格遵守三餐時(shí)間。 少吃多餐，如果餓了且沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，不宜過(guò)多。平時(shí)食物以軟、松為主，湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏，最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。

不提倡吃藥，是藥都有副作用，胃病是一種慢性病，無(wú)法在短期內(nèi)治愈。胃病靠“養(yǎng)”，只能從生活習(xí)慣的慢慢做起。