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1、“少食多餐是關(guān)鍵”有胃病的人不管是多吃一頓，少吃一頓，還是吃撐了都會(huì)引起胃疼，因?yàn)槲腹δ芤呀?jīng)與健康的胃有差異。所以最好的飲食規(guī)律就是少食多餐，既可以保證營(yíng)養(yǎng)更好的吸收，還能不撐著胃。 2、注意吃飯的習(xí)慣，有的上班族因?yàn)橼s著上班時(shí)間，就在路邊一邊走一邊吃早餐，其實(shí)這樣的話因?yàn)樽呗泛羧脒^(guò)多的空氣，從而引起胃脹。正確的吃飯習(xí)慣是坐在桌前，細(xì)嚼慢咽的吃完一頓飯。避免站著或蹲著吃飯，狼吞虎咽。 3、食療養(yǎng)胃。有胃病的人很多都有胃寒的現(xiàn)象，所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些暖胃的食物，牛羊肉屬于熱性肉類(lèi)，冬季吃不進(jìn)可以進(jìn)補(bǔ)還可以暖胃，可以搭配胡椒粉。那寒性的食物就要盡量避免，比如一些降火的涼茶。 4、有胃病的人通常消化系統(tǒng)比較弱，吃完飯后用手指搓熱后揉腹，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而達(dá)到消食的效果，揉腹的方法可以依據(jù)自己舒服的方式來(lái)，呈順時(shí)針打圈慢慢的揉動(dòng)。 5、飯后不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于有胃病的人，最好的養(yǎng)胃方法是飯后去床上側(cè)躺15分鐘，待胃稍有放松和舒適之后在下床進(jìn)行一些散步的慢活動(dòng)來(lái)促進(jìn)消食。 6、不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。有胃病的人特別需注意不要吃生冷的食物，吃飯十有八九就會(huì)胃痙攣和疼痛，吃堅(jiān)硬的食物需要稍微攪碎后再進(jìn)食，軟和流質(zhì)的食物養(yǎng)胃，比如小米粥，面條。 |
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