一般來(lái)說(shuō)，男人40歲以后都會(huì)出現(xiàn)一些腎虛問(wèn)題，女性35歲后都有腎虛的情況出現(xiàn)，現(xiàn)如今，腎虛也正在向年輕化發(fā)展。腎虛的發(fā)生與我們?nèi)粘Ｉ铒嬍澈土?xí)慣有著密切的關(guān)系。

男人腎虛不要怕，每天吃這4樣菜就夠了!

給力的搭配補(bǔ)腎法

覓陽(yáng)人參1克，加枸杞子10粒，用沸水沖泡飲用，飲盡后可續(xù)水，味淡止食參。此方使用方便，費(fèi)時(shí)短，喝茶時(shí)間把腎就補(bǔ)了。

2、泥鰍

泥鰍被稱(chēng)為“水中之參”，生活在湖池，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種魚(yú)，它和其它的魚(yú)不相同，無(wú)論外表，體形，生活習(xí)性都不同，是一種特殊的鰍類(lèi)。

吃法:泥鰍蝦肉湯

將泥鰍放進(jìn)清水里面，使泥鰍的腸肉的分泌物清洗干凈。之后將油鍋燒熱之后，放上幾片姜，之后將泥鰍煎成金黃色，加上三碗水，并且放進(jìn)五十克的蝦肉，之后一起來(lái)煮成湯食。一般來(lái)說(shuō)，腎虛的患者需要一周服用兩次。

3、韭菜

韭菜的補(bǔ)腎效果得到很多人的公認(rèn)。韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每100克可食用部分含蛋白質(zhì)2~2.85克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，纖維素0.6~3.2克。還有大量的維生素。

吃法:韭菜炒雞蛋

新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3只(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。

4、山藥

山藥能忍受貧瘠的土地，爭(zhēng)奪土氣的能力很強(qiáng)。厚土養(yǎng)物，河南溫縣位于神州大地中部，自古土厚，表面看似鐵銹斑斑，卻可以完美加固你的脾胃。

吃法:山藥芡實(shí)粥

材料:山藥、芡實(shí)、粳米、韭菜末

功效:將山藥清洗干凈干凈去皮切丁備用;芡實(shí)蒸熟之后去殼搗爛成泥;將準(zhǔn)備好的芡實(shí)還有山藥加上粳米一起放入鍋中熬粥，然后每天空腹的時(shí)候服用。