夏季來(lái)臨，這是細(xì)菌最容易滋生的季節(jié)，容易對(duì)免疫力低下的人趁虛而入。

那么，

我們?nèi)绾闻袛嘧约好庖吡Τ鰡?wèn)題了？

提高免疫力有哪些方法？

日常導(dǎo)致免疫力低下的習(xí)慣又有哪些？

如果你在餐館吃了某道菜，別人沒(méi)啥事，而你上吐下瀉，說(shuō)明你的腸胃自身保護(hù)功能出現(xiàn)了問(wèn)題。

如果你身邊的人得了感冒，很快你就被傳染了，而身邊的其他人沒(méi)事，說(shuō)明你的免疫力出現(xiàn)了問(wèn)題。

身體被不小心劃傷時(shí)，幾天內(nèi)傷口紅腫、甚至流膿，別人幾天就愈合了，而你卻要拖好久，這說(shuō)明你的免疫力下降了。

如果你工作時(shí)經(jīng)常提不起勁，但去醫(yī)院檢查又沒(méi)什么事，休息后精力能緩解，但幾天后疲勞感又出現(xiàn)了，說(shuō)明你的免疫力有問(wèn)題。

如果你經(jīng)常感冒，天氣一變涼你就打噴嚏，還要隔好久才能痊愈，說(shuō)明你的免疫力有所下降。

1. 愛(ài)爛嘴角的人

爛嘴角頻發(fā)，很可能是個(gè)體免疫力太差。

2. 鼻子愛(ài)出汗的人

在情緒激動(dòng)、精神緊張、勞累、活動(dòng)和講話過(guò)多時(shí)鼻子容易出汗，這類人容易經(jīng)常反復(fù)感冒。

3. 太愛(ài)干凈的人

人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過(guò)外界的馴化來(lái)逐漸增加對(duì)病原體的抵抗力，如果太愛(ài)干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會(huì)越來(lái)越差。

但這并不表示在日常生活中我們要不愛(ài)干凈哦，還是要適當(dāng)保持個(gè)人衛(wèi)生。

4. 悶悶不樂(lè)的人

悶悶不樂(lè)、情緒緊張、心理壓力大的人比樂(lè)觀開(kāi)朗的人免疫力會(huì)更差一些。

5. 吃得太挑的人

其實(shí)長(zhǎng)期挑食、偏食的人往往因營(yíng)養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

6. 常當(dāng)“夜貓子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律。這個(gè)系統(tǒng)一旦紊亂，會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，造成各種疾病的發(fā)生。

7. 不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人

不運(yùn)動(dòng)的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無(wú)力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

8. 太能吃的人

吃過(guò)飽會(huì)出現(xiàn)“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而免疫力降低，出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽。

1. 抗菌皂：經(jīng)常使用抗菌皂，容易對(duì)食物和環(huán)境過(guò)敏。

2. 空氣污染：空氣污染(特別是多環(huán)芳烴)會(huì)損害免疫力。

3. 濫用抗生素：濫用抗生素會(huì)減少人體內(nèi)細(xì)胞活素的含量。在生病期間，免疫系統(tǒng)會(huì)以來(lái)這種激素來(lái)發(fā)揮作用。

4. 罐裝食品：雙酚A被用來(lái)涂裝大部分罐裝食品的內(nèi)襯。研究表明體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人，巨細(xì)胞病毒抗體水平也較高，這表明免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了故障。

5. 糖：使用100克的白糖，就能讓白細(xì)胞殺滅細(xì)菌的能力顯著降低5個(gè)小時(shí)。

影響免疫力的因素有很多，比如人的情緒狀態(tài)、壓力水平、生活方式、飲食習(xí)慣以及營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，都會(huì)影響個(gè)人的免疫力。

蛋白質(zhì)是形成抗體的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)直接影響到抗體的合成，相當(dāng)于打仗沒(méi)有刀槍，容易戰(zhàn)敗。含蛋白質(zhì)豐富的食物很多，牛奶、雞蛋、大豆等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。

缺乏維生素A容易導(dǎo)致呼吸道黏膜上皮細(xì)胞萎縮、纖毛數(shù)量減少，人體對(duì)外防護(hù)的第一道防線就第一時(shí)間奔潰，病菌極其容易侵入體內(nèi)。增強(qiáng)抵抗力首要補(bǔ)充維生素A，常見(jiàn)于動(dòng)物性食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油。

維生素C能減少外界對(duì)人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾，促進(jìn)抗體形成，并維持正常免疫力。含維生素C最豐富的就是果蔬，如蔬菜中的西蘭花、西紅柿等；水果中的山楂、獼猴桃、草莓等。

維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑，同時(shí)也是一種免疫調(diào)節(jié)劑。補(bǔ)充維生素E，能讓人體的免疫系統(tǒng)維持良好運(yùn)轉(zhuǎn)。維生素E的主要來(lái)源包括植物油、堅(jiān)果、豆類類食物。

鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分，對(duì)免疫系統(tǒng)的發(fā)育及其運(yùn)營(yíng)有不可忽視的作用，是調(diào)節(jié)免疫力的好助手。含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產(chǎn)貝類和菌菇類。貝類食物中的生蠔是含鋅冠軍。菌菇類的食物，如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等等都是富含較多的鋅。

缺鐵會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量的減少，影響免疫抗體的產(chǎn)生。動(dòng)物性的食物是真正的補(bǔ)鐵高手，如肝臟（鵝肝、鴨肝、豬肝等）、血（豬血、鴨血等），不僅含鐵量高且吸收率也高。

補(bǔ)鐵小竅門(mén)：在吃含鐵食物時(shí)，再吃些維C豐富的食物，維C可以促進(jìn)鐵的吸收，這樣強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，把補(bǔ)鐵效果發(fā)揮到最好。

硒幾乎存在于所有免疫細(xì)胞中，補(bǔ)硒可明顯提高機(jī)體免疫力。動(dòng)物性食物如肝、腎以及海產(chǎn)品是硒的良好食物來(lái)源。

灸療能提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體代償能力，從而強(qiáng)壯人體正氣。

取穴施灸時(shí)，艾灸可以激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)感傳現(xiàn)象，促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，產(chǎn)生循經(jīng)感傳，為正常細(xì)胞、免疫活細(xì)胞及能量缺乏的病態(tài)細(xì)胞輸送活化能，同時(shí)借助于反饋調(diào)節(jié)機(jī)制，糾正病理狀態(tài)下能量代謝的紊亂狀態(tài)，調(diào)控人體的免疫力，抑制人體內(nèi)細(xì)胞的衰老。