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父母千萬不要以為自己的個子都不高，那么寶寶也不會長成高個子，就忽略了寶寶成長過程中的一些細節(jié)，最后真的導致寶寶長的不高影響一生。身高的遺傳因素的確是一個很重要的方面。但是，遺傳對身高的影響也只是占到60-70%的比率，還有30-40%的生長是靠后天各方面的努力的。日常生活中，父母個子都不高，而孩子卻長的很高的例子也不少見。所以，個子不高的父母一定更要注意寶寶后天生長的各種細節(jié)。今天，本文就著重討論一下父母怎樣在寶寶出生以后幫助他能長的更高的各種辦法。

寶寶的身高除了先天的遺傳因素以外，平時還要注意飲食搭配、健康、運動、睡眠、情緒、環(huán)境、行為習慣等各方面的細節(jié)。寶寶的生長發(fā)育有兩個高峰期，一是0-2歲的嬰幼兒時期，另一個是青春期(女孩比男孩早發(fā)育早結束)，尤以嬰幼兒時期生長最快。

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一、飲食搭配

半歲以內的寶寶最好是純母乳喂養(yǎng)，根據(jù)每個寶寶的具體情況按需喂養(yǎng)，因為每個寶寶都不一樣，所以沒有什么量的限制，餓了就吃就好了。半歲以后到斷奶的寶寶必須要添加輔食，因為寶寶生長發(fā)育所需的熱能與營養(yǎng)元素如鋅、鐵等主要來自動物性食物及蔬菜水果，當然，母乳的份量不可以少于600ml/天。寶寶斷奶(母乳)的時間和方法可以參考我前面的文章《寶寶1歲左右就該斷奶，盡量在不傷害寶寶情感的情況下給他斷奶》。在孩子的整個生長過程中保證孩子每天不少于400ml的牛奶攝入量。

身高是由骨骼決定的，蛋白質是組成細胞的基礎，蛋白質膠原纖維組成了骨骼的架構，而鈣和磷等是骨骼的混凝土。維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，維生素D促進人體對鈣的吸收，鋅參與體內許多酶的合成，缺鋅的孩子生長發(fā)育明顯落后于正常孩子。缺鋅還會使免疫力下降，而生病也會影響生長發(fā)育。

魚、蛋、奶、瘦肉、豆制品等可提供優(yōu)質的蛋白質，牛奶、蝦皮、動物骨頭、海帶、芝麻、豆類、粗雜糧等含鈣豐富，蛋黃、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、魚等含磷豐富，獼猴桃、大棗、山楂、柿子、青椒、菜花中含維生素C較多，禽蛋和動物內臟等含有較多的維生素D，還能促進人體對鈣的吸收，海產品、瘦肉、動物肝臟、花生等能有效防止缺鋅。

二、健康

為什么說健康呢?因為寶寶如果沒有一個健康的身體，總是生病肯定會影響寶寶的生長發(fā)育的，患病的寶寶一般食欲不振，營養(yǎng)跟不上了肯定對長身體產生影響，所以寶寶有疾病了要及時治療，尤其是慢性病對身高的影響更為嚴重。

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三、運動

運動不僅能促進身體的發(fā)育，還能增長孩子心智發(fā)育，讓孩子心情保持舒暢。1歲以內的寶寶，爸爸媽媽可以通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達到增高的目的。1-2歲的寶寶可以在爸爸媽媽的保護下開始戶外的一些運動，如引體向上、單杠、游泳等，既可以促進寶寶身高增長，又可增強體質，減少疾病發(fā)生。寶寶慢慢長大后可以根據(jù)喜好做運動，如跑步、游泳、打籃球、羽毛球。排球、單雙杠、跳繩等。避免做壓縮性的運動，如舉重、摔跤等。

四、睡眠

睡眠不足會影響腦垂體分泌生長激素，而且晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時間段，因此早睡早起保證寶寶在10點以前入睡，讓寶寶快快長高。關于每個年齡階段寶寶的睡眠時間和習慣，我前面的文章有分年齡介紹過，大家可以找來看看。

五、情緒

不要忽略了寶寶的情感，或者他還不太會表達，但是長期不是很開心的寶寶肯定生長發(fā)育會慢過正常寶寶，因為寶寶情緒低落時，生長激素分泌也會減少哦。所以讓孩子心情經常保持舒暢也是父母要重視的問題。

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六、環(huán)境

環(huán)境包括居住環(huán)境和寶寶生長的家庭氛圍環(huán)境。居住環(huán)境就不討論了，這些相信每個父母都會盡力去做到最好，條件不同不能強求，但是保證家庭氛圍是和睦積極向上的就是父母要去努力的方向了。良好的家庭氛圍也會影響寶寶的情緒，父母的以身作則也能讓寶寶充滿自信。

七、行為習慣

父母平時要多注意寶寶的一些行為習慣，比如站姿坐姿和平時走路是否會駝著背等，正確的姿勢保證孩子骨骼的正常生長，對寶寶長高和體型的發(fā)育也是很重要的哦。

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編者的話:經常帶寶寶到戶外曬曬太陽，以利于體內合成維生素D，促進鈣、磷的吸收，保證骨骼的健康成長。所以說，孩子的身高不是由某一種因素所決定的，要想孩子健康長得高，得從多方面注意，為了孩子的未來，爸爸媽媽們平時多注意多辛苦一點吧。