根據(jù)哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項新研究：保持健康飲食、定期鍛煉、保持健康體重、不過量飲酒、不吸煙等五大健康習慣，可能會使人的壽命延長10年以上。研究人員還發(fā)現(xiàn)，在大約30年的研究期間，保持健康生活方式的美國女性和男性死于心血管疾病的可能性要低82%，死于癌癥的可能性要低65%。這項研究首次全面分析了采用低風險生活方式因素對美國人預期壽命的影響，該研究將于2018年4月30日在網(wǎng)上公布。

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美國人的平均壽命比幾乎所有其他高收入國家都要短，平均壽命為79.3歲。2015年美國人的預期壽命世界排名第31位。這項新的研究旨在量化健康的生活方式因素在美國能促進長壽的因素。哈佛大學的研究人員和同事研究了來自78865名女性的34年數(shù)據(jù)和來自44354名男性的27年數(shù)據(jù)，分別是護士健康研究和健康專家隨訪研究。研究者們觀察了五低風險的生活方式因素吸煙、較低的身體質量指數(shù)(18.5 - -24.9 kg / m2)，每天至少30分鐘以上的中度到劇烈的身體活動，適度飲酒(例如約一盎司杯酒對于女性來說，每天兩杯為男性)和一個健康的飲食可能影響死亡率。

對于沒有采用任何低風險生活方式因素的研究參與者，研究人員估計，50歲時的預期壽命為女性29歲，男性為25.5歲。但對于那些采用了所有5個低風險因素的人來說，50歲時的預期壽命預計為43.1歲，男性為37.6歲。換句話說，保持五種健康習慣的女性平均壽命增加了14年，而那些沒有保持健康習慣的男性則增加了12年。與那些沒有遵循任何健康生活習慣的人相比，那些跟蹤所有5個健康生活習慣的人在研究期間死亡的可能性要低74%。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，每一種健康的生活方式行為與降低早逝風險之間存在著一種劑量-反應關系，并且這五種健康行為的結合與生命中最額外的幾年有關。哈佛大學陳教授的營養(yǎng)系主任、該研究的資深作者Frank Hu說：這項研究強調(diào)了遵循健康的生活習慣以提高美國人的壽命的重要性。然而堅持健康的生活習慣是很低的。因此公共政策應該更加注重創(chuàng)造健康的食物，建立和社會環(huán)境來支持和促進健康的飲食和生活方式。

博科園-科學科普｜參考期刊：Circulation｜來自：哈佛大學公共衛(wèi)生學院