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白頭發(fā)越來越多了?這4個方法堅持做,助你自然黑發(fā)不傷身

 陪伴感恩遇見 2018-04-22

正常情況下,35歲以上的人會逐漸出現(xiàn)白發(fā),而且隨著年齡增長逐漸增多。但是現(xiàn)代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛,所以越來越多人年紀(jì)輕輕就有了白頭發(fā),而且越來越多,越來越嚴(yán)重。我相信大多數(shù)人都不想自己不到20歲,就一頭白發(fā),給人一種“白發(fā)蒼蒼”的衰老感吧。那要怎么預(yù)防“少白頭”呢?

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如果白發(fā)是遺傳原因的話,想預(yù)防是有困難的,而如果遺傳因素影響不是很大,那么通過日常保健方式是可以做到延緩白發(fā)出現(xiàn)的。

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一、不要熬夜

晚上11點到凌晨3點,血液流經(jīng)膽、肝,所以這個時間段應(yīng)該讓身體得到完全休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,無法養(yǎng)足肝血,就會連帶影響頭發(fā)沒辦法正常生長。

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二、按摩頭皮

以梳頭的方式按摩頭皮,由前額往后梳理,力道不要太大,以免傷害頭皮毛囊。這種方法可以促進頭皮氣血暢通,讓營養(yǎng)充分供給頭發(fā)生長。建議用天然木頭或牛角材質(zhì)的梳子為佳,較不容易拉扯損傷發(fā)絲。

三、放松心情

雖然說“一夜愁白了頭”有些夸張,但是心思重、壓力大、整天愁眉苦臉真的會加速白發(fā)的增生,想要留住年輕不長白發(fā),心情就一定要放輕松。笑一笑,十年少!

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四、飲食調(diào)理

少吃辛辣刺激的食物,多吃這些能烏發(fā)的食物:

黑芝麻:黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分。所以頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況,都可以通過食用黑芝麻來改善。

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黑豆:古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā),使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){,黑豆的營養(yǎng)價值比黃豆要高出好幾倍,蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。

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黑棗:黑棗性溫、味甘,其中含有豐富的、有機酸、鐵等,一方面能有效為身體補充所需的養(yǎng)分,另外還能起到潤膚、烏須黑發(fā)的目的。

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桑葚:桑葚被稱為“民間圣果”,性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,但注意體虛便溏者不宜食用,兒童不宜大量食用。

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薺菜:薺菜含有多種養(yǎng)護頭發(fā)的營養(yǎng)元素,例如多種維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2。

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