太極拳的一招一式與中華民族對宇宙的認知之道相通相連，行功走架間文化的浸潤由內(nèi)及外，飽含著東方的包容智慧，凝結(jié)著中國人的性格和情懷。

太極功夫內(nèi)斂含蓄，意、氣、形、神圓融一體，她用簡單的招式詮釋深遂的內(nèi)涵，引導(dǎo)人們達到對天地人之間的通透領(lǐng)悟。

太極拳是世界第一健身運動，全世界已有數(shù)億愛好者們都在劃著優(yōu)美的弧線，擁抱著太極之圓，回歸生命的本質(zhì)。

太極熱已然來臨... ... 

那么怎樣才能從太極拳套路里練出功夫來？

之所以練套路不出功夫，這里面最大的核心問題是：練套路的人大多數(shù)練的是：空架子！太極拳套路實質(zhì)是一套功法，打拳即練功，打一遍拳要增加一層功力，否則你的拳就打錯了。

一、空架子：

1、太極拳拳架套路由規(guī)矩外形、丹田內(nèi)功、纏絲勁力三大體系組成，三者缺一不可；

2、太極拳首先要先學(xué)內(nèi)功的呼吸，改變?yōu)槟娓故降ぬ锖粑?/p>

3、然后練習(xí)纏絲勁，練習(xí)全身纏絲功，使全身氣血筋骨得到弧線螺旋鍛煉；

4、其次是學(xué)習(xí)動作，做到規(guī)矩外形；

5、最后將三者合一，由內(nèi)而外，內(nèi)外結(jié)合。

三者缺一不可，目前大部分太極拳愛好者只練了拳架動作，就是所說的空架子？只有在丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動下，在螺旋纏絲運動形式下的拳架套路運動才是正確的太極拳。

二、纏絲慢練：

打拳要慢練，三分鐘打完太極拳一路，這誰都能，可是三十分鐘甚至一小時才打完太極拳一路，有幾個能？！因為他們永遠不知道怎么把拳的套路練得越來越慢！

他完全沒有懂得這里面最大的核心機密是從手腕到手臂的畫圈、纏擰中找出在空氣中受阻力而產(chǎn)生纏絲勁的感覺?。?！不明白這一點，練套路的人永遠是只能快練，而不能慢練。

太極拳慢練的方法：

1、呼吸與動作的配合，正確地運用丹田呼吸，所有的大小動作都要丹田帶動。

2、仔細體會從手腕到手臂的畫圈、纏擰中找出在空氣中受阻力而產(chǎn)生纏絲勁的感覺！

3、腳下生根兩腳如鉆，始終五指抓地，兩腳始終松沉下踩，全身重量到腳。仔細體會從腳到腿的纏擰中找出在空氣中受阻力而產(chǎn)生纏絲勁的感覺！

4、所有的動作要以圓為主，走弧線螺旋纏繞。

5、練一路時你的兩條手臂要保持彎曲，千萬不要直，特別是肘窩兒，不要僵。

正確的打拳一路的時間：

剛開始學(xué)完的時候大約15分鐘左右，然后逐漸加長時間到20、25、30分鐘以上，達到纏絲慢練，做到慢而不散，活樁打拳；再從30分鐘往回快練，快到13、14分鐘左右，做到快而不亂，剛?cè)嵯酀?/p>

總之：從太極套路里練出功夫來：關(guān)鍵的關(guān)鍵、核心的核心，那就是在練習(xí)中從身體每一個地方在內(nèi)氣充足、丹田帶動下去找纏絲、纏擰時在空氣中遇到的螺旋阻力，阻力越大，你的內(nèi)力和功力也就越大，你的內(nèi)家的真正的纏絲勁也就練出來了，筋長骨密了，氣血充盈了，內(nèi)力充足了，你打拳就再也不僵了，就都松了,功夫就上身了！

讀者朋友們，您練對了么？！