小的時(shí)候，只要不吃早餐就會(huì)被訓(xùn)話，

然后家長就開始細(xì)數(shù)不吃早餐的危害，

以前會(huì)不以為然，但是現(xiàn)在就不敢了。

中國有句古語：

“早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少?！?/p>

可見吃早餐的重要性！

但是現(xiàn)在的上班族由于工作緊張，沒時(shí)間吃早飯，

或者沒胃口不想吃，周末又想睡懶覺，

還有的就是為了減肥等各種原因。

然而很多人都沒有意識(shí)到，

不吃早餐給健康帶來的潛在危害！

不吃早餐對身體的危害

1、對心臟不利

不吃早餐的人比吃早餐的人，

出現(xiàn)心臟病的比例高出27%。

所以每天還是要有吃早餐的習(xí)慣，

并且要吃的健康。

2、有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院進(jìn)行了一項(xiàng)研究，

46289名女性參加了大約六年的研究。

這項(xiàng)研究的結(jié)果是：

不吃早餐的女性比吃早餐的女性，

患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高出54%。

3、導(dǎo)致體重增加

不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。

另外，因?yàn)槟愕酿囸I感很強(qiáng)烈，

你的饑餓程度越高，食物攝入的數(shù)量就越多。

這不是減肥，反而增加體重。

而且超重或者過于肥胖的人患ai風(fēng)險(xiǎn)更大！

4、導(dǎo)致偏頭痛

不吃的食物會(huì)引發(fā)糖含量的大量下降，

反過來，也會(huì)引發(fā)荷爾蒙的釋放，

可以彌補(bǔ)低血糖水平的下降。

還會(huì)增加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛和頭痛。

5、缺乏營養(yǎng)、抵抗力低

長期不吃早餐，會(huì)引起全天能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，

一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，

造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，

導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，

全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。

以上的這些危害，

應(yīng)該足以讓大家開始吃早餐了吧！

吃早餐的最佳時(shí)間

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)吃早餐是最好的時(shí)間。

因?yàn)樵谶@段期間，

全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運(yùn)行中，

能夠很好的幫助消化和吸收。

健康早餐小貼士

1、起床后早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。

2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。

3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺。

4、宜清淡、忌油膩。

5、早餐量力而行，不要過于追求食物的多樣化，吃得過多而加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

別再因?yàn)樯习鄷r(shí)間趕或者什么的，

就不吃早餐，這樣對身體不好，

而且也會(huì)影響工作效率，

從而又影響心情，這就是個(gè)惡性循環(huán)，

所以，答應(yīng)我，一定要好好吃早餐！