2887蘆薈～是清潔腸道最好的植物醫(yī)生：我們腸道內(nèi)有很多危害健康的垃圾，蘆薈就像一位植物醫(yī)生，幫助我們把這些毒素垃圾清除掉，還我們一個清爽健康的身體。蘆薈是草本植物，葉肉質(zhì)而肥厚，葉緣呈鋸齒狀，從葉中取汁可入藥。關于其名字，“蘆”是黑的意思，“薈”是聚集的意思。蘆薈葉子切口滴落的汁液呈黃褐色，遇空氣氧化就變成黑色，又凝為一體，所以稱作“蘆薈”。蘆薈性味苦寒無毒，具有潤腸通便，調(diào)節(jié)人體免疫力，抗腫瘤，保護肝臟，抗胃損傷，抗菌，降低血脂、血糖和血壓，修復組織損傷等作用。在蘆薈諸多功效中，潤腸通便，養(yǎng)顏排毒是最普及的。一般人體經(jīng)過八小時睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，體內(nèi)儲存的糖原快消耗殆盡，早晨起床后處于一種生理缺水狀態(tài)。所以在開始一天的活動前，最好喝250毫升溫開水，以補充水分，讓腸胃慢慢恢復活力。若在水中再加入適當?shù)奶J薈粉，沖調(diào)成一杯可口的蘆薈汁，可以幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒通便，減少胃潰瘍的發(fā)生率，促進細胞修復，助益胃腸健康。
2888養(yǎng)生1靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生互為因果關系，是生命節(jié)能的三大重要法寶，這就是節(jié)能養(yǎng)生2另外，生命儲備是維持陰陽平衡的基礎，它包括三個方面：首先是飲食養(yǎng)生，就是說首先我們要通過補和泄來維持生命的陰陽平衡；第二是睡眠養(yǎng)生，是對生命的充電，通過休息以達到生命能量的儲備，所以我們提倡子午路覺；最后一個是房事養(yǎng)生，房事養(yǎng)生是對生命的協(xié)調(diào)，它的重大意義在于協(xié)調(diào)人體的陰陽平衡。陰陽平衡，衰老就能減緩，壽命就會延長。這三個方面是增加生命儲備的三大要素。以上養(yǎng)生方法相互結(jié)合，相互配合，維持人體的陰精和陽氣的平衡。由此可見，維持生命的陰陽平衡具有非常重大的意義＊蔬果凈血方是排除體內(nèi)廢物及毒素的法寶～人體正常的血液是清潔的，但環(huán)境污染的毒物，食物中殘留的農(nóng)藥和激素，肉蛋等酸性食物產(chǎn)生的酸毒，以及人體新陳代謝中不斷產(chǎn)生的廢物，都可進入血液中形成血液垃圾，使血液污濁，而損傷身體。所以要想健康，凈血非常重要。蔬果汁凈血法：胡蘿卜一個、番茄一個、芹菜兩根、檸檬一個，一起榨汁飲用。
2889陰不足，陽常有余（一）是人體不健康的常態(tài)，是朱丹溪對人體陰陽認識的基本觀點，在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生史上占有重要地位，此觀點是運用“天人相應”的理論，通過分析天地日月的狀況，人體生命發(fā)生、發(fā)展過程和生理特點及情欲無涯的一般傾向而得出的結(jié)論。朱丹溪認為：世界萬物都有陰陽兩面，天為陽，地為陰，日為陽，月為陰。天大于地，太陽始終如一，而月亮卻有陰晴圓缺，是陽盛陰衰的體現(xiàn)，人是自然界一部分，當然也如此。人受天地之氣以生，天之陽氣為氣，地之陰氣為血，故氣常有余，血常不足，人生命過程中，只有青壯年時期陰精相對充盛，但青壯年在人生之中十分短暫，故人之生，多處于陽有余，陰不足的狀態(tài)。陰氣難成，因為只有在男子16女子14歲，精成經(jīng)通后，陰氣才形成，陰氣易虧，40歲陰氣自半，男64歲，女子49歲，便精絕經(jīng)斷，自此人的陰精也就越來越少，故陰氣之成，止供給得30年之視聽言動已先虧矣，這是時間上相對的陰不足。此外，人還往往受到外界諸多因素的影響，如相火妄動就可致病，而情欲過度，飲食厚味，都可引起相火妄動，損耗陰精。
2890陰不足，陽常有余（二）《色欲箴》：“珣睞彼者，徇情縱欲，唯恐不及?！标柤忍^，陰必重傷，精血難繼，于身有損。“血氣幾何？而不自惜！我之所生，翻為我賊?！边@是從量的對比上理解“陰不足”。朱丹溪感嘆：“中古以下，世風日偷，資稟日薄”的社會風氣，強調(diào)無涯情欲的“陽”與難成易虧的生殖物質(zhì)的“陰”存在著這種難以擺平的供求關系。養(yǎng)陰護陰的秘訣就是節(jié)約身體能量，杜絕一切對身體能量的過度透支（長期熬夜），精氣虧極之時就是人的死期，此時即使神仙也難醫(yī)治。人體精氣受太陽、月亮等天體的影響而收發(fā)有度，我們既然不能改變天體運行，就只能選擇順應，早上早早起床、晚上早早睡覺，總的工作和娛樂時間與晚睡晚起相比并沒有多大差別，但對健康的影響卻有天壤之別。睡眠也是保持陰陽平衡的良方，特別要睡好子午覺。子時是夜11點到凌晨1點，這時人體的陰氣最盛，陽氣初生力量弱小，最應睡覺以助陽氣生發(fā)，調(diào)和陰陽。若熬夜不睡，陽氣就生發(fā)不起來而致陰陽失調(diào)；午時上午11時到下午1點與子時相反，陽氣最盛，陰氣初生，陰陽交合也該休息。在這最重要的兩個時間段休息好了，對保持陰陽平衡大有益。