你可能知道維生素D能促進(jìn)鈣、磷的吸收，防止佝僂病和骨質(zhì)疏松，維生素D對(duì)下列疾病的預(yù)防作用你可能不知道：

1、自身免疫疾??；

2、1型和2型糖尿??；

3、心血管疾??；

4、乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌；

5、其他免疫和炎癥情況。

維生素D與免疫系統(tǒng)

維生素D能夠調(diào)節(jié)免疫，防治自身免疫疾病的發(fā)生。幫助調(diào)節(jié)免疫敏感性并防；止生成自身抗體，防止免疫系統(tǒng)的過(guò)度反應(yīng)。這些免疫疾病包括多發(fā)性硬化、關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡等。日本學(xué)者用維生素D3治療一位老年骨質(zhì)疏松患者，意外發(fā)現(xiàn)其銀屑病好轉(zhuǎn)。后來(lái)研究證實(shí)維生素D及其衍生物能抑制銀屑病表皮細(xì)胞的異常增殖，及誘導(dǎo)銀屑病表皮的分化。維生素D在免疫系統(tǒng)作用中會(huì)對(duì)甲狀腺激素活性產(chǎn)生順勢(shì)影響。通過(guò)抑制細(xì)胞的過(guò)度增殖，維生素D能夠治療和預(yù)防某些癌癥，包括乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌和前列腺癌等。

維生素D與炎癥

刺激炎癥細(xì)胞凋亡；抑制炎癥細(xì)胞的補(bǔ)充。

維生素D與心血管疾病

維生素D缺乏，可使罹患動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病及心功能不全的危險(xiǎn)性增加。老年人維生素D水平越低，出現(xiàn)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越大；服用維生素D補(bǔ)充劑的人群，心臟病的死亡率比不服用人群低7%。數(shù)項(xiàng)大規(guī)模研究顯示，與高維生素D水平相比，低維生素D水平使卒中、心臟病及其它心臟病相關(guān)事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增至2倍。

維生素D內(nèi)分泌系統(tǒng)

能夠增加胰島素面感性并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，缺乏維生素D會(huì)使胰島素抵抗和代謝綜合征患病風(fēng)險(xiǎn)增高；多囊卵巢綜合征的發(fā)生也和維生素D缺乏有關(guān)。

維生素D與神經(jīng)系統(tǒng)

維生素D與帕金森病、抑郁癥、老年癡呆癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)，充足的維生素D可降低女性患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

維生素D為什么如此神奇

或許你并不知道，之所以能夠盡顯才華，這都要?dú)w咎于它經(jīng)肝腎活化后會(huì)變成激素，一旦維生素D被活化，它就脫胎換骨了。

維生素只是一些簡(jiǎn)單的化學(xué)成分，在體內(nèi)充當(dāng)輔酶或起到中和自由基的功效，但激素不一樣，激素可以和DNA互動(dòng)。它可以告訴基因，該啟動(dòng)或關(guān)閉哪些蛋白質(zhì)的合成，從而在源頭上影響成千上萬(wàn)的生化反應(yīng)。

DNA上有許多受體，只要是激素，都可以通過(guò)這些受體和DNA相互交流，給DNA發(fā)出信號(hào)，調(diào)節(jié)基因的表達(dá)。人體總共大約有30000個(gè)基因，維生素D可以影響至少2700個(gè)基因的活動(dòng)。

維生素D缺乏的原因

1、吸收不良綜合征；

2、老齡化，老年人由于肝腎功能減退，會(huì)出現(xiàn)維生素D代謝障礙，合成維生素D3的能力下降；

3、深色皮膚的人更容易缺乏。和淺色皮膚相比，紫外線(xiàn)不容易穿過(guò)深色皮膚，因此無(wú)法合成大量的維生素D

4、肥胖人群。脂溶性維生素D儲(chǔ)存在脂肪中，會(huì)大大降低其生物利用率。

5、缺乏陽(yáng)光照射。其他的先不說(shuō)，可以問(wèn)問(wèn)自己，每天曬太陽(yáng)的時(shí)間有多長(zhǎng)，是全身曬還是只露出了手？會(huì)不會(huì)時(shí)時(shí)刻刻都涂著防曬霜還撐著傘？

你屬于維生素D缺乏人群?jiǎn)?/span>

據(jù)金域檢驗(yàn)提供的血清維生素D檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，1404335樣本中，14歲以上人群有931122例，血清維生素D缺乏率有77.00%（＜30ng/ml）。如果將人群以地域來(lái)劃分，那么長(zhǎng)江以北的人群中，維生素D缺乏率高達(dá)84.17%。

除了大型的深海魚(yú)，其它食物幾乎不含維生素D。所以維生素D缺乏是普遍現(xiàn)象。

中國(guó)人群中維生素D缺乏癥普遍存在，即使在日光充沛的南方地區(qū)也是如此；其中老年人和孕婦是維生素D缺乏癥高危人群。來(lái)自中科院（上海）營(yíng)養(yǎng)研究所2015年的報(bào)告顯示，北京、上海兩地50～70歲中老年人的維生素D缺乏者占69%，維生素D不足者占24%，缺乏和不足者之和超過(guò)90%。

一項(xiàng)由中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)在全國(guó)進(jìn)行的維生素D流行病學(xué)研究顯示，僅14%的人群維生素D水平屬于正常（此研究中正常標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定為維生素D≥30ng/ml）。其中，城鎮(zhèn)居民維生素D缺乏（維生素D<20ng l）的比例高達(dá)51.1%，明顯高于農(nóng)村人群的36.3%。而且，由于維生素d是脂溶性維生素，肥胖人群由于脂肪組織含量增加，會(huì)導(dǎo)致血液中維生素d濃度水平下降。目前隨著我國(guó)肥胖人群的逐年遞增，我國(guó)維生素d="">

維生素的建議補(bǔ)充量

中國(guó)膳食維生素D推薦攝入量成人400IU/天，美國(guó)、澳大利亞等國(guó)家建議推薦量成人2000 IU/天以上。安全上限10000 IU/天。