入春以來，綿綿的春雨常常一下就是幾天，周圍的一切都是濕漉漉的，渾身也覺得酸酸懶懶，特別在起床的時候，情況尤甚，渾身像是被鐵鏈捆住一樣，酸痛異常，疲倦不堪，掙扎著起來，也會感覺頭重如裹......當(dāng)出現(xiàn)這種表現(xiàn)時，可能并不是簡單的沒睡好覺，這些信號可能是在告訴你，體內(nèi)的濕氣太重了！

中醫(yī)理論認(rèn)為“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，是導(dǎo)致人體不適的六大原因，其中濕氣，就是這六個的“濕”，它不但會造成關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕病，月經(jīng)不調(diào)，還會增加患上高血壓、心腦血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以我們一定要重視起來，下面讓我們了解一下濕氣吧！

濕氣有哪些癥狀呢？

1、精神不振

如果一個人濕氣過重的話，最先表現(xiàn)出來的就是精神狀態(tài)和睡眠狀態(tài)，白天精神頹廢，工作打不起精神，晚上躺到床上又睡不著，嚴(yán)重影響了身體健康。

2、頭暈?zāi)垦?/p>

還有一些抵抗力較差的人群，當(dāng)濕氣侵入她們的身體時，她們會感覺頭重如裹，身體也沒有一點(diǎn)力氣，還會感覺發(fā)熱，怕吹冷風(fēng)，一旦見風(fēng)就會流清水鼻涕，尤其是女性和小孩子，一定要重視起來，避免濕氣造成更加嚴(yán)重的危害。

3、易生痤瘡

對于一些年輕人來說，臉上、前胸及后背長青春痘，任何外用產(chǎn)品都起不到很好的效果，這時，你就該意識到這其實(shí)是體內(nèi)濕氣過重的導(dǎo)致的。

4、舌苔厚膩

舌苔厚膩是濕氣的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)時就有所表現(xiàn)了，觀察舌苔狀況以早晨起床為準(zhǔn)，如果舌苔比較厚膩，就說明你體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重了。

5、關(guān)節(jié)酸痛

嚴(yán)重濕氣可侵蝕到關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛，上下樓都感覺很費(fèi)力，進(jìn)一步發(fā)展就是關(guān)節(jié)炎，對于濕氣的治療必須重視起來。

6、腸胃不佳

濕氣還會困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，濕氣重者會表現(xiàn)出食欲不振、胸悶，到了飯點(diǎn)沒有饑餓感，稍微吃一點(diǎn)就感覺很撐。因?yàn)槠⑻撨\(yùn)化不利而導(dǎo)致的濕氣重，常常還伴有口干口淡，口渴卻不想喝水等癥狀。

7、體型虛胖

有很多女性，明明不胖卻有小肚子，有些明明吃很少也不見體重下降，其實(shí)你的身體里面并不是脂肪，而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖癥狀。這是濕氣重，導(dǎo)致消化不良引起的。

8、大便黏膩

如果長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕，大便時總有一種沒有排干凈的感覺，大便后也會發(fā)現(xiàn)總有一些粘在馬桶上，怎么也沖不下去，這也是濕氣的一種表現(xiàn)形式，因?yàn)闈駳獗旧砭陀叙つ伒奶卣?，所以體內(nèi)有濕氣的人，大便后一張紙是不夠用的，得好幾張才可以。

這些癥狀只是濕氣在人體上最明顯的表象，濕氣并不是什么善茬，它隱蔽而陰險(xiǎn)，就像是人身上如影隨形的狗皮膏藥一般，怎么甩也甩不掉，濕氣不除，后患無窮，

祛濕是我們現(xiàn)在必須要做的事情了！

健脾祛濕湯，美味又有效

1、冬瓜粥——利尿祛濕

做法：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。

功效：冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

2、 茯苓粥——健脾祛濕

做法：取粳米100克，淘凈；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。

功效：每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。