運動對于兒童來說，既可以鍛煉身體又可以幫助增高?？墒遣煌挲g段的孩子適合不同的運動，卻是沒幾個家長了解的。

1—3歲幼兒期孩子

此期間要選擇能夠幫助提高孩子運動協(xié)調(diào)能力的活動，而且為了讓孩子們能夠堅持運動鍛煉，要結(jié)合一些有趣的游戲進行，同時要注意這一時期的孩子們?nèi)狈Π踩庾R和自我保護能力。

因此應(yīng)該選擇一些簡單的運動，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的運動形式。

二、3—5歲學(xué)齡期兒童

此期間的孩子們更適宜進行室外活動，接受日光浴、空氣浴，做操、跑步、打球等。

較大年齡的孩子適宜選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩和引體向上等運動對身高的增長都有益，同時游泳、健身操、球類運動等都是可以選擇的項目。讓他們接觸不同種類的體育項目，從而讓孩子順應(yīng)自己的天性，選擇他們所偏好的體育項目。其實，這也是培養(yǎng)他們喜歡體育運動的一個好方法。這階段的孩子也可以學(xué) 著騎自行車，因為騎自行車可以鍛煉身體、鍛煉眼、手、腳的協(xié)調(diào)能力，是一項非常不錯的全身運動。

適合的運動項目推薦：

1、騎自行車。這里的自行車指的是兩個輪子的，自行車需要非常好的平衡能力以及身體協(xié)調(diào)能力。因此騎車不僅能夠鍛煉兒童的身體，更重要的鍛煉了協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。一個兒童的平衡能力好的話，他(她)也能夠更好的掌控身體內(nèi)在于外在的壓力，這是一個非常棒的運動。

2、由于孩子的身體情況不完全相同，一般情況下，建議四歲以上的小孩子學(xué)習(xí)輪滑。孩子四歲以后，肌肉力量符合練習(xí)輪滑的條件了，家長最好為孩子找一個專業(yè)的教練。一個合格的教練會讓孩子在練習(xí)前做足充分的熱身準備，練習(xí)完成后也會做相應(yīng) 的放松訓(xùn)練，這樣可以將運動損傷的概率大大降低。輪滑是一項需要腿部和 腳踝力量的運動。一般來講，低于三周歲的幼兒腿部、腳部的力量太弱，無法借助輪滑鞋控制好身體的平衡。而且輪滑鞋有一定的重量，穿著輪滑鞋會大大增加幼兒 的腿部負擔，從而影響身體的發(fā)育。

三、5—7歲兒童

因此,在孩子5歲到7歲的階段,不論男女,均不能承受經(jīng)常性的大強度、長時間的運動?？梢詤⒓右恍┮嬷穷惖捏w育游戲來培養(yǎng)大家對體育的興趣，也可以考慮游泳、滑冰等項目。

適合的運動項目推薦：

1、滑冰一般來說5歲到7歲是一個比較合適的年齡。太小的小孩自控能力比較差，5歲到7歲的小孩已經(jīng)具備一定的認知能力。如果是想從事專業(yè)運動員的話還要稍微再早一些，特別是一些難度動作要在小孩進入身體發(fā)育期前就要練成，這樣在進入發(fā)育期之后才能平穩(wěn)過渡。

2、游泳，適合的年齡最好在6歲以上。因為之前兒童的身體的大肌肉與小肌肉并不能完全控制的好，并且也很難理解游泳導(dǎo)師所講的內(nèi)容。兒童透過游泳可以練習(xí)控制身體的能力，同時也可以整合一些發(fā)育的反射，這對于兒童的身體和學(xué)習(xí)都有著非常大的好處。建議每天游800米，在這個過程中需要及時關(guān)注兒童的安全。

3、舞蹈，適合7歲以上的兒童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7歲之后的兒童學(xué)習(xí)，還是因為需要兒童有著很好的肢體控制能力和理解能力。而街舞等需要強烈運動的舞蹈，建議兒童在9歲之后學(xué)習(xí)，因為這對于兒童的身體要求太高，而且也太劇烈了。

4、五歲以上的孩子可以學(xué)習(xí)跆拳道的基本動作。七八歲的孩子，身體的柔韌性以及頭腦的接受能力都不錯，是學(xué)習(xí)跆拳道比較好的時候。在北京開有一家跆拳道館的李旻福教練說，平時的確有家長將三四歲的孩子送來，有的孩子左右還分不清，這種情況下，孩子學(xué)習(xí)時很可能產(chǎn)生抵觸情緒。

5、跳繩這項運動在學(xué)校推廣開來，也是常見的一種運動，適合7歲以上兒童。因 為它道具簡單，技術(shù)方便。鍛煉兒童的跳躍能 力，以及手眼腦腿的協(xié)調(diào)能力。這些內(nèi)容都有助于兒童大腦神經(jīng)的發(fā)展，同時也可以達到減壓放松的效果。如果兒童剛開始不懂得跳繩的話，可以分開練習(xí)，比如先 練習(xí)原地跳高，之后喊著節(jié)拍，配上手臂，最后再把跳繩加上。這樣會更好一些，而且也能夠增強兒童的自信心。

四、8—12歲青少年時期

8歲到12歲的孩子，由于力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎(chǔ)，這個階段應(yīng)該定向的培養(yǎng)孩子的運動能力，這個階段盡量避免參加有對抗性的項目，畢竟孩子處于成長階段，避免受傷影響正常的生理發(fā)育。

可以以(乒、羽、足)這三項為主，其次為體育舞蹈，盡量避免高強度劇烈運動。這個年齡階段的孩子，差不多都已經(jīng)有了自己特定的體育運動愛好。有的喜歡游泳，有的喜歡打羽毛球，還有的喜歡乒乓球等等，

8——12歲的孩子正處在身體成長速度過快的時期，這個階段的孩子骨骼還相對脆弱，當受到強烈的運動力沖擊時，難免會影響到體內(nèi)的骨骼，最終可能就會影響到孩子長個子。因此，家長和老師對于這個階段的孩子，應(yīng)給予適當?shù)倪\動監(jiān)督。

適合的運動項目推薦：

1、乒乓球，最佳的年齡在9歲以上。這個時期兒童的肢體運動和理解能力都達到了一定的層次，這項運動可以鍛煉兒童的手眼腦的協(xié)調(diào)能力，也可以練習(xí)兒童的思維反映能力，也對于將來的物理數(shù)學(xué)的弧線運動理解有著幫助。除了游泳之外，這個也強烈推薦!

2、足球，學(xué)習(xí)技巧的話，建議于9歲之后。如果只是興趣玩耍，可以在4歲之后進行。踢足球，可以鍛煉兒童的下肢能力，同時也可以給兒童帶來更強烈的定位感，能夠增強兒童內(nèi)在的穩(wěn)定性。而且這是一項團體的運動，可以增強團隊合作的意識。

五、13歲以上

適宜選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩和引體向上等縱向運動對身高的增長都利，同時游泳、健身操、球類運動等都是可以選擇的項目。