春節(jié)過(guò)年期間，很多家庭都會(huì)準(zhǔn)備很多的干果，如花生、瓜子、開(kāi)心果、大杏仁、松子、榛子等，很少的人有準(zhǔn)備南瓜子，殊不知，南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。

還有一些人在吃南瓜的時(shí)候，都會(huì)把南瓜子去掉，甚至是扔掉，簡(jiǎn)直是太可惜了，下面我們就來(lái)具體的看下南瓜子有哪些養(yǎng)生功效。

南瓜子的養(yǎng)生效果1：緩解壓力

隨著生活物質(zhì)的提高，隨之而來(lái)的是壓力也越來(lái)越大，還有些人因此出現(xiàn)失眠等癥狀，這時(shí)候我們就可以適量的吃些南瓜子，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)說(shuō)，南瓜子中含有一種色氨酸。

研究上表明，這種營(yíng)養(yǎng)成分可以起到緩解壓力以及失眠的癥狀，非常適合生活中壓力比較大的人群。

南瓜子的養(yǎng)生效果2：預(yù)防前列腺

前列腺是男性高發(fā)的疾病，而南瓜子中含有豐富的脂肪酸，這種營(yíng)養(yǎng)成分恰恰是預(yù)防前列腺疾病的重要成分，還有大量的鋅元素，不僅可以幫助男性朋友們更好的預(yù)防前列腺，還能夠維持前列腺的功能，對(duì)男性健康十分有益。

南瓜子的養(yǎng)生效果3：對(duì)牙齒有益

南瓜子中含有大量的磷、胡蘿卜素、維生素E，這些成分都對(duì)牙齒的健康有輔助的功效，尤其是老年人的牙齒間，隨著年齡的增長(zhǎng)，容易松動(dòng)，每天就可以適量的吃些南瓜子。

南瓜子雖好，但也有注意以下這幾方面:

1、降糖不要靠南瓜子：南瓜子中同樣含有大量的脂肪，每百克南瓜子中就含有46.7克的脂肪，食用過(guò)多，不利于糖尿病患者控制血糖。

2、補(bǔ)鋅不要靠南瓜子：每百克南瓜子中只含有2.57毫克的鋅，且吸收利用率低，跟富含鋅的海產(chǎn)品完全不值得一提，所以，大家要想補(bǔ)鋅的話，不能單靠南瓜子。