功夫秘籍 強身健體易筋經(jīng)簡便易學(xué)，堅持習(xí)練對于一些疾病的預(yù)防和治療具有積極作用。 ?

1、易筋經(jīng)·出爪亮翅勢防治鼻炎準(zhǔn)備動作時兩腳開立，立掌收于胸前，掌心相對，目視前下方。接下來展肩擴胸、松肩，兩臂前伸、柳葉掌變荷葉掌，掌心向前，怒目而視，動作稍停。重復(fù)3-5次。中醫(yī)認為，肺開竅于鼻，鼻子是肺呼吸的門戶，所以肺氣的虧虛或者肺經(jīng)的熱氣、燥氣等都可能引起鼻炎?！吧涞瘛眲幼魍ㄟ^左右開弓，展肩擴胸，可調(diào)節(jié)手太陰肺經(jīng)功能，增強肺氣肅降功能，化解肝氣郁結(jié)，改善肝與肺的合作關(guān)系?！傍B飛”的兩臂上下運動，可加強肺的吐故納新，促進氣血交換，提高“肺主一身之氣”的能力。“亮翅”通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴胸的動作導(dǎo)引，反復(fù)啟閉云門、中府等穴，促進自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合，達到改善肺之功能和氣血運行的作用。改善腎與肺的合作關(guān)系。 ?

2、易筋經(jīng)·摘星換斗勢防治肩周炎準(zhǔn)備動作兩腿微屈膝，上體左轉(zhuǎn)，左手貼于命門；右手擺至左髖關(guān)節(jié)外側(cè)。接下來雙膝直立，身體轉(zhuǎn)正，右手經(jīng)體前由左下方向上擺至頭頂右上方，掌心向下，眼隨手走，定勢后目視右掌心，動作稍停。一左一右為一遍，重復(fù)2-3遍。鶴舞要求上下左右協(xié)調(diào)平衡，舒展靈活，扭轉(zhuǎn)動作還可預(yù)防肩頸不適，疏通全身氣血。鹿奔中的臂部動作使練習(xí)者肩部和背部肌肉得到有效的牽引和鍛煉，減少肩周炎等疾病發(fā)生的概率。摘星換斗勢動作可充分伸展肩頸，提高肩部韌帶的柔韌性，促進肩頸部血液循環(huán)。?

3、易筋經(jīng)·三盤落地防治高血壓準(zhǔn)備動作兩腳開立，兩臂側(cè)平舉，掌心向下。然后屈膝下蹲，沉肩墜肘，兩掌下按，至與環(huán)跳同高，同時口吐“嗨”音，隨即雙手翻手向上托掌起身。重復(fù)三次，第一次微蹲，第二次半蹲，第三次全蹲。?