一個好的睡姿影響著我們的睡眠，有的人睡覺時喜歡四腳朝天平躺，有的人則喜歡朝右睡，還有的人向左側(cè)著睡……

但是也一直流傳著一種說法：因為心臟長在左邊，向左側(cè)著睡，會壓到心臟。

一直流傳的朝左睡到底會不會壓迫我們的心臟呢？大部分人應(yīng)該采用哪種睡姿？今天我們就來講講睡覺的姿勢。

朝左睡會不會壓迫心臟？

有人說，左側(cè)臥位壓迫心臟，不可！

其實，沒有必要大驚小怪，危言聳聽。

心臟外面里三層外三層的還有很多保護(hù)罩，一個左側(cè)臥位，還只是短時間的左側(cè)臥位，通常不會有什么危險。

當(dāng)然，有些心臟病患者，通常醫(yī)生會建議采取半臥位或者根據(jù)病情需要提出建議。

各種睡姿及適合人群

其實，睡姿這件事，不必太較真，但也不可太任性。適合+安全的睡姿，才是最好的。

隨便體位

適合健康人。

此處所說的健康人，是指目前并無主觀不適，自認(rèn)屬于健康人群，且常規(guī)體檢指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)。

不包括有一定睡眠疾病隱患的人，比如鼻中隔偏移。

這一人群，當(dāng)下不用太在意睡眠姿勢，尤其是就寢時的“預(yù)睡眠”姿勢。

怎么躺著舒服，怎么覺得身心放松，就保持什么姿勢。至于睡著了會變成什么姿勢，就完全讓身體自由發(fā)揮了。

右側(cè)臥位

有一種說法：右側(cè)臥位是最有安全感的體位。

認(rèn)為右側(cè)臥位可能最接近胎兒在子宮內(nèi)的體位，所以容易產(chǎn)生安全感。

這個說法其實無從探究，也沒有嚴(yán)謹(jǐn)論證。

胎兒在子宮內(nèi)，不會老老實實保持一個體位。出生之后，誰還記得在媽媽肚子里是什么體位？即使身體記得，也不等同于能夠產(chǎn)生安全感的體位。

仰臥位

有人說，仰臥位才是最容易產(chǎn)生安全感的體位。

仰臥位時受力點均勻分散，且四肢伸展，最容易令人感覺不受約束。而且，仰臥的時候，其實對于危險的抵御能力及反應(yīng)能力是最差的。

所以，只有在內(nèi)心認(rèn)為安全的處境下，身體才會允許這種體位。

其實，安全感是非常個體化的，與多種因素有關(guān)，怎樣的體位能夠令個體產(chǎn)生這樣的感覺，也因人而異。

但有一點可以確認(rèn)，這些號稱最有安全感的體位，并不一定是最安全的。

優(yōu)勢體位和限定體位

所謂的優(yōu)勢體位和限定體位其實只是針對有某些疾病的人。比如，心衰病人一般會避免左側(cè)臥位。

而對于鼾癥和睡眠呼吸暫停低通氣患者，一般建議避免仰臥位。

但這也并不是絕對。

有些打鼾的人，只在仰臥位時會出現(xiàn)，那么就要盡量避免仰臥位。

有些打鼾的人，在任何體位都會出現(xiàn)，這就應(yīng)先去耳鼻喉科和口腔科進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確原因再處理。

嚴(yán)格來說，睡眠呼吸暫?；颊叩膬?yōu)勢體位和限定體位是要參照睡眠監(jiān)測的結(jié)果，根據(jù)呼吸暫停和/或低氧事件與體位的關(guān)系來確定。

如果睡眠監(jiān)測結(jié)果顯示右側(cè)臥位的暫停事件最多、低氧最明顯，在查明原因之前，限定體位首先應(yīng)是右側(cè)臥位，其次才是仰臥位。

睡眠體位會影響上氣道的開放度。仰臥位時，重力的作用會使舌向咽喉壁后墜，上氣道阻塞的可能性增加。

頸前區(qū)組織的堆積會加重，脖子粗的人仰臥位時可能會出現(xiàn)鼾聲加重的鮮香。

對于有鼻中隔偏移等的人，可能會在某一個體位出現(xiàn)通氣不暢的情況。

這類個體，即便尚屬“健康人”范疇，也建議做個睡眠監(jiān)測的健康體檢，找到更健康的體位，然后訓(xùn)練自己習(xí)慣這種相對安全的體位。

總之，一句話：有病的，睡姿遵醫(yī)囑，沒病的，睡姿按習(xí)慣。