中國武術(shù)種類繁多，不完全統(tǒng)計有完整訓(xùn)練體系的流派有兩百多個。傳統(tǒng)武術(shù)里有形

意拳、太極拳、八卦掌、心意拳等等，形意也罷，太極拳也罷，傳統(tǒng)武術(shù)修煉大體

需要經(jīng)過四個階段，修正身法，換勁，練勁，用勁。站樁，在這里能解決修正身法

和換勁的問題。

形意一年打死人，主要功力、打法、出手的意念。打在右臂上左肩大痛，才叫穿透勁，

要是打得重，把勁往你的力點上去，就是你心口，這才是拳打中心并兩肋的真義，不是

非要拳頭摔到你胸口才能打中心，接觸你身上那個點不能打中心。要打透必須放松和有

意透敵背之意，練習時沙袋不能裝沙，要用棉花裹鐵棒，這樣可以模擬出內(nèi)功深厚的人

在受擊打時的身體狀態(tài)。力量穿過人體外層皮肉再繼續(xù)深入時會遇到內(nèi)勁的強力反彈。

穿透力就是能突破這種棉里裹鐵的內(nèi)力的力量。如果對方?jīng)]有防御的內(nèi)力，則任何一種

力都可以輕易將其穿透。穿透力，一說是滲透力，只要掌握要領(lǐng)，不難練出來。如果我

們走路，不小心趟到石頭上，自己感覺力量并不大，可是覺得疼徹骨髓，實際是我們在

趟到石頭時，力量并沒有停，而是繼續(xù)移動，這就是一種穿透力。如果把這種體驗，轉(zhuǎn)

換到練功和技擊上來，就是自由落體加上速度，也就是重力加速度。無論是短距離的抖

寸勁，還是長距離的大劈，都是如此。穿透力是指此力有穿透到對方內(nèi)部的特點，螺旋

力是穿透力的一種特殊形式，呈螺狀旋轉(zhuǎn)式穿透。穿透力的產(chǎn)生所需大致基本條件之一

為瞬間作用力的作用速度需足夠快。勁長的感覺就是勁留在對方的時間長，拳重沉但不

長，挨上一拳是挺痛，但隨即身體脫開，雖痛但已不覺得有勁在身上起作用了，可挨上

勁長一拳，身體在倒退中好象勁還作用在身上。師為我講解穿透力，讓我在他身上試勁

，總不得法。師把手放在我肚皮上，往里一擠，我頓時覺得腹中之物被頂?shù)叫乜冢瑤焻s

說：“這一下不是打，只是摸實（粘、按）”，又說：“在這種程度下，再發(fā)螺旋崩炸

之力，勁從身上吐出”，看我仍未全明白，又云“實戰(zhàn)時，你就想著把手伸到他肚子里

，摸著他五臟再打起鉆落翻。真正致命的打擊，是使對手被擊打時原地倒下，而不是“

飛”出去。

一條毛巾打濕，直接甩出去，威力并不是很大，甩出去后在用力往后一拉，就會聽見啪

的一聲，人被抽到會很痛。這中間毛巾抖了兩下，甩出去是往前抖，往后拉是向后抖。

出拳也一樣腰先向前猛的一擰，把拳頭象射箭一樣打出去，當然從肩膀到手指都要放松

，當拳要打到目標之前，腰在向后一擰，就象毛巾向后一拉一樣，達到目標之時，拳頭

再用力繃緊。這其間腰抖了兩下，一下向前，一下向后，這就是雙抖勁。如果空練，拳

頭繃緊之時，也會有啪的響身，這就對了。出拳時要注意吃住地面的摩擦力，不能打滑

。其實在雙抖勁之上還有三抖勁，就是在最后用力時在向前一抖，這樣就總共三抖。這

是最兇狠的發(fā)勁方法。

穿透力可以透過表面而傷內(nèi)臟，發(fā)勁前要先放松。雙手在和對方頂住無法放松時，要

讓對方的勁沉到自己后腿上。肩甲骨不能被對方頂?shù)暮罂s，要含胸吃住對方的力。頂力

時不要把勁處于發(fā)完狀態(tài)，要處于蓄力狀態(tài)，否則拉弓之時對方的勁就會把你頂死。發(fā)

勁前意念先到對方身上，拳沒到意念先到。這需要深厚的內(nèi)力。

在極大的壓力下仍能保持松靜自然的訓(xùn)練體系，其中的壓力不僅會來自于外，也包

含來自于自身身體的某一部分，如拳頭握緊（但要握空）時，身體的其余部分仍能放松

。拳頭的本身形狀始終如未使勁狀態(tài)時，中間似有一小球，此時滲透力最大。拳握越緊

越好，但要空握。就是緊握空氣。合緊一個蛋的勁勢在打手里特別實用。出拳想打出鉆

勁，必須放松手臂，虛握拳頭，到目標時繃緊手臂與拳，發(fā)爆炸力。想要達到此種程度

，須長時間練習。但在手中握一小團紙立刻可達到這個效果?？勺鰝€實驗：先用右手拳

向左手掌擊打，仔細體會左手感覺，然后右手握一小團紙再用同樣力量擊打左手掌，仔

細體會左手感覺，雖然力量一樣大，但握紙后鉆透力要大得多，在實戰(zhàn)中就將殺傷力提

高了近一倍。

發(fā)力的真正不傳之密是“大形過位”，就是步要過人，身要過人，手要過人，整個人要

過人，步要過人，前腳要超過敵人的后腳，你的步要把敵人掀起來、趟出去。身要過人

，把自己的重心砸在敵人的重心上，要把敵人砸倒、撞飛。手要過人，要把敵人打穿、

打透，打的是后腦、后心，而不是臉、胸。

真正打慣了實搏的人，反而極力避免不必要的切磋，因為如果水平相近，一旦動手，

精神激蕩，殺機一起，很難控制，誰也不能保證對方不突出殺招，最好的辦法就是先下

手為強。實搏只能從實搏中去體會，沒法教、也沒法訓(xùn)練，蛇形或太極拳的斜飛，在切

磋的時候，可以用肩撞，身靠等法把對方發(fā)出去，證明自己的步法、身法、貼身發(fā)力比

對手要高；但如果是實搏，就可以有拆骨剪手，肘打，撩陰，戳眼，刺喉等用法，運用

之妙，存乎一心。同門練習，常因互不相傷，故虛緩而發(fā)，雖能習得聽之一﹑二，然日

時以久，引以成習，臨敵應(yīng)變之際，竟多不能致用。真能致用之招，皆只一下，如此一

下，當不知所用而用，不期然而然。

內(nèi)家一急應(yīng)，其周身瞬如剛鐵撞人，如虎撲羊或虎獅王撲倒鬣狗剎那頸椎折斷，剎

那撲踩在地上。接手便使對方失重；在對方身形不穩(wěn)時迅速進招，落掌點要入任通督，

也就是從胸前的任脈打入，對準后背的督脈，輕輕將對方拋出數(shù)步之外了。打人如拍球

，要體其意。眼神須活，但看注敵身中心重心一線。手上的勁碰到哪就往哪扎進去。

就是用那個“慢慢”伸出去的手打。手還是那么慢。想象用手拿著一個特重的水泥塊

慢慢的伸出去。雖然慢的象伸懶腰一樣，但是碰上對方的臉只要你不收勁，信手一揮，

對方就會立撲于地并且受到重創(chuàng)。旋轉(zhuǎn)身體就是把身體擺順在后面頂著水泥塊，躲在水

泥塊后面望前迎著走。這得把整勁練到份上，手上有極綿軟極剛硬的狀態(tài)。不是極綿軟

和極剛強的轉(zhuǎn)換，只要轉(zhuǎn)換就是人為的是破體之力。手上不做任何變化就同時具有極堅

硬和極柔軟的兩種效應(yīng)，看著綿軟碰上才知道是石頭一樣的堅硬。

打蠟燭能夠鍛煉人的穿透力，在練習時，不能用手扇風，必須用拳頭打出去，這是練習

集中力量，跟力量大小無關(guān)，力量越集中，滅蠟燭的距離就越遠。真正的高手不在有多

大力量，而在于能集中多少力量。手之練法可備油燈一只，中置三股粗燈芯一束，點燃

后對準火舌擊之，始則火舌有晃動之象。日久功深，手到即滅，然后將燈芯加粗。站立

距離愈遠，功夫愈深矣。其握前臂一抖后，突覺有一過電的感覺，由前臂而起直逼心臟

。驚問其練法，不過用粗纜繩握其一端，每日抖練，功久自成。

透勁的訣竅便是一個震字，無震便談不上透，搔癢而已。透勁的秘訣在于攻擊者巧

妙發(fā)力，發(fā)力后引起對手自身身體產(chǎn)生反彈，并由此產(chǎn)生震蕩。透勁訓(xùn)練要求的是將沙

袋打得晃動的頻率越高越好，而且晃動幅度不能超過5度，里面的沙要越來越松，而不能

越來越緊。兩人相斗，若攻擊者大力擊打?qū)κ周|體，對手勢必用力抵抗，若攻擊力量太

大則對手會倒地或退步，攻擊的力量自然得以削減，內(nèi)臟也就不會受傷。要讓對手內(nèi)臟

受傷的辦法，一是提高肢體硬度和攻擊速度，力求突破防御，強攻入內(nèi)，二則是利用透

勁讓對手機體產(chǎn)生“自殺式”反應(yīng)。透勁的發(fā)力講究不讓對手倒地或退步，力量控制在

讓對手平衡感失去但實際又未真正失去平衡之間。

打沙袋首先不要注重力度，先要把形和勁給打順，形不要僵，要做到松不是散，自

然到位。兩腳塌實，腰跨松沉，含胸跋背，頂要自然上領(lǐng)，臂要自然抬起。但要做到拳

從口中出，封住自己的中線，出手如拿東西一樣。握拳時腕部要平，不可彎曲，肘部截

力，要從調(diào)整肩部順其力，形和勁打順之后，就以腰胯為主，做到腰胯松沉，氣沉丹田

，以打透為目的，此種練法半年就可傷物。

如果真喜歡武術(shù)的話，建議大家站樁，練練樁功和形意拳。這是現(xiàn)在很多人都驗證過的，

比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然后三體式

練勁，經(jīng)過五行拳進一步練勁用勁，形意拳的上功速度快，勁力霸道兇猛。訓(xùn)練體系完

整，卻比較簡單，效果非常好，有“一年打死人”之說。相對于太極的“十年不出門”，效果

非常顯著。