人的膝關(guān)節(jié)設(shè)計(jì)壽命能夠用一生，但是實(shí)際生活中：有人三四十歲就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而有人可以一直安然無(wú)恙。如何來(lái)延長(zhǎng)膝蓋的使用生命呢？今天就教大家3招~
女看30，男養(yǎng)60
男女膝關(guān)節(jié)不一樣
為什么男性承擔(dān)了更多的體力勞動(dòng)，養(yǎng)膝蓋的極限年齡卻更晚？世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)，骨性關(guān)節(jié)炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
這是因?yàn)椋涸谡麄€(gè)生命歷程中，女性的膝關(guān)節(jié)比男性要多兩次鈣質(zhì)流失的機(jī)會(huì)（30歲、50歲），因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，尤其是注意保養(yǎng)膝蓋。
女看30
女性在30歲后，骨齡通過(guò)峰值后，骨量流失，骨密度下降，會(huì)出現(xiàn)髕前痛（膝關(guān)節(jié)前面疼痛），上下樓、下蹲時(shí)有疼痛感。
女性50歲左右停經(jīng)時(shí)，更年期會(huì)出現(xiàn)一輪嚴(yán)重的骨丟失。如果這時(shí)候調(diào)養(yǎng)得比較好，那么70歲就不成問(wèn)題。
到70歲，是女性的第二輪骨丟失。如果這輪照顧不好，不但膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的退變。
男養(yǎng)60
男性相對(duì)來(lái)說(shuō)，就是30歲的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的退變。
其次是到60歲后，出現(xiàn)全身機(jī)能衰退的一個(gè)階段，跟女性70歲一樣，出現(xiàn)腰椎壓縮骨折、膝關(guān)節(jié)明顯退變、髖骨骨折等。
教你一招
養(yǎng)護(hù)膝蓋，幫助復(fù)健、延長(zhǎng)壽命
不管您現(xiàn)在有沒(méi)有膝蓋不舒服的情況，這個(gè)運(yùn)動(dòng)都會(huì)適合您，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院江蘇分院針刀科主任，也推薦用這個(gè)方法來(lái)鍛煉膝蓋哦！
方法
找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠著椅背。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。
大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實(shí)就可以，目的是要將膝蓋墊高。
坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動(dòng)。不需太大幅度擺動(dòng)，輕輕松松地晃啊晃就可以了！
這一招看似十分簡(jiǎn)易，對(duì)強(qiáng)化膝蓋卻非常有幫助。舉個(gè)例子，如果每天可以晃到4000下，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比跑步更厲害！
膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動(dòng)痛的那只腳。健康的腳托著痛的腳，同時(shí)前后來(lái)回自然晃動(dòng)。這么做相當(dāng)于復(fù)健，可以讓膝蓋漸漸恢復(fù)健康。
膝蓋是一次性的損耗品，必須得保護(hù)好，省著用。只有不斷加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)，才能保證在參與戶(hù)外活動(dòng)時(shí)候膝關(guān)節(jié)少受傷害。
再告訴大家一個(gè)超簡(jiǎn)單的方法，關(guān)節(jié)疼痛，一用一個(gè)準(zhǔn)。
艾葉 + 酒
首先我們了解一下這兩味藥引的功效。
艾葉：
關(guān)于艾葉的性能，《本草》載：“艾葉能灸百病。”《本草從新》說(shuō)：“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽(yáng)之性，能回垂絕之陽(yáng)，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，……以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病?！闭f(shuō)明用艾葉作施灸材料，有通經(jīng)活絡(luò)，祛除陰寒，消腫散結(jié)，回陽(yáng)救逆等作用。
燒酒：
燒酒可通血脈，御寒氣，醒脾溫中，行藥勢(shì)；燒酒主治風(fēng)寒痹痛、筋攣急、胸痹、心腹冷痛。
秘方：
材 料：艾葉60克、生姜15克、生蔥2-3棵、燒酒適量
用 法：
前3味藥搗爛，用布包好。然后，將其蘸熱酒，涂擦患處。一般腰疼病患者，涂上一兩次，就再也不疼了。
效 果：
適用于因風(fēng)寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
上面這3個(gè)方法，如果我們現(xiàn)在可以開(kāi)始做起來(lái)，對(duì)我們自己膝蓋的保護(hù)一定是有益無(wú)害。
70年的膝蓋使用壽命，一定可以大大延長(zhǎng)！趕緊跟身邊腿腳有些小麻煩的朋友傳授這一招吧！
